頸椎、腰椎、脊椎都是人體特別重要的部位，要小心保護(hù)，特別是老年人。然而頸椎病卻是老年人的常見病，尤以從事伏案工作或有頸部損傷史者為多。頸椎間盤的老化與退行性改變，是引起老年頸椎病的根本原因。那么，怎樣治療或是預(yù)防頸椎病呢?

對老年頸椎病患者來說，選擇適宜的運動項目進(jìn)行鍛煉既是一種治療方法，又是一種極為重要的鞏固療效的手段。運動鍛煉在某種程度上要比藥物治療好。因頸椎部是整個脊椎活動范圍最大的部位，但在日常生活中卻極少有機(jī)會活動到最大幅度。而老年頸椎病人，由于頸椎老化及退行性改變影響了它的生理功能，并引起一系列臨床癥狀。通過運動鍛煉，可使老年患者的頸部生理功能得以增強(qiáng)，癥狀得以消除。

治療老年頸椎病的運動很簡單，每天早晚一次，每次10分鐘左右。具體方法如下：

1.左顧右盼：取站位或坐位，兩手叉腰，頭頸輪流向左、右旋轉(zhuǎn)。每當(dāng)轉(zhuǎn)到最大限度時，稍稍轉(zhuǎn)回后再超過原來的幅度。兩眼亦隨之盡量朝后方或上方看。兩側(cè)各轉(zhuǎn)動10次。

2.仰望觀天：取站位或坐位，兩手叉腰，頭頸后仰觀天，并逐漸加大幅度。稍停數(shù)秒鐘后還原。共做8次。

3.頸臂抗力：取站位或坐位，雙手交叉緊抵頭后枕部。頭頸用力后伸，雙手則用力阻之，持續(xù)對抗數(shù)秒鐘后還原。共做6至8次。另一種方法是：取站位或坐位，兩手于頭后枕部相握，前臂夾緊兩側(cè)頸部。頭頸用力左轉(zhuǎn)，同時左前臂用力阻之，持續(xù)相抗數(shù)秒鐘后放松還原，然后反方向做。各做6至8次。

4.轉(zhuǎn)身回望：取站位，右前弓步，身體向左旋轉(zhuǎn)，同時右掌盡量上托，左掌向下用力拔伸，并回頭看左手。還原后改為左前弓步，方向相反，動作相同。左右交替進(jìn)行，共做8至10次。

5.環(huán)繞頸部：取站位或坐位，頭頸放松轉(zhuǎn)動，依順時針方向與逆時針方向交替進(jìn)行。共做6次。

上述各節(jié)的動作要領(lǐng)是，速度緩慢，幅度逐漸加大;每做完一節(jié)后，自然呼吸，間歇片刻后再做下一節(jié)。引起癥狀的動作方向需逐步適應(yīng)，順勢而動。

老年人的健康是我們應(yīng)該注重的工作，想要讓自己晚年生活過的更好，擁有健康的身體是重中之重。多做一些運動是有利于我們的健康的，也能很好的治愈頸椎病。