老年人是肩周炎的高發(fā)人群，老年人如何防治肩周炎?老年人可以選擇抖空竹。

無病防病

肩關(guān)節(jié)主要是由肌肉固定的，韌帶并不發(fā)達(dá)。抖空竹時(shí)，肩關(guān)節(jié)周圍的肌肉，如肱橈肌、肱二頭肌、三頭肌、三角肌、斜方肌等會(huì)有節(jié)律地舒縮，進(jìn)行收縮力和柔韌性的練習(xí)。在骨骼肌有節(jié)律的壓擠下，穿行于肌纖維內(nèi)血管里的血液流動(dòng)會(huì)加快，及時(shí)為骨骼肌補(bǔ)充氧氣和能源物質(zhì)，排泄代謝物。

肩關(guān)節(jié)頭、關(guān)節(jié)囊、關(guān)節(jié)腔等有節(jié)律地受到運(yùn)動(dòng)刺激，可促進(jìn)關(guān)節(jié)腔內(nèi)潤滑液的生成，保持骨骼間的生理間隙，能有效克服關(guān)節(jié)僵澀，還能增強(qiáng)滑囊、韌帶的堅(jiān)固性，加固肩關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，增強(qiáng)肩關(guān)節(jié)對(duì)勞損等傷害的抵御能力。

已病去病

肩周炎患者一般是胳膊上舉、外展、輪轉(zhuǎn)等動(dòng)作受限，而下垂和一定范圍內(nèi)的甩動(dòng)無妨，基本可勝任抖空竹的動(dòng)作。目視其物，耳聞其聲，互相比試，興趣盎然。時(shí)間一長，一些復(fù)雜的動(dòng)作，如對(duì)扔、過橋、翻轉(zhuǎn)、背接等會(huì)不期而至;肩關(guān)節(jié)的舉、展、輪、旋等各種功能也會(huì)盡得其用。經(jīng)常抖空竹，可使韌帶增厚，毛細(xì)血管代償性生長，關(guān)節(jié)囊皺襞的彈性得以恢復(fù)，黏結(jié)的軟組織得到剝離，炎性吸收，肩關(guān)節(jié)疼痛慢慢消失，正常的生理功能逐漸恢復(fù)。

之所以提倡以抖空竹的方法治療肩周炎，還因?yàn)檫@種方法運(yùn)動(dòng)量適中，二三十分鐘后即可微汗?jié)n漬，細(xì)喘吁吁。特別是抖空竹對(duì)運(yùn)動(dòng)條件要求不高，只要室外空氣新鮮，陽光和暖即可。如能數(shù)人相聚，相互協(xié)作、競(jìng)爭(zhēng)，更容易創(chuàng)造出和諧、歡快的氣氛。

目前抖空竹者多為男性，其實(shí)中老年女性也應(yīng)該經(jīng)常抖空竹。因?yàn)橹欣夏昱�性的關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍往往不大，柔韌性較差，其中不少人飽受肩周炎之苦。