乍暖還寒，關節(jié)還在疼痛，不少風濕性關節(jié)炎患者非常關注。關節(jié)炎是一種常見的慢性疾病，最常見的是骨關節(jié)炎和類風濕關節(jié)炎兩種。類風濕關節(jié)炎病情嚴重者壽命約縮短10―15年。早春季節(jié)往往是關節(jié)炎的發(fā)作季節(jié)，很多病人在這個時候出現(xiàn)關節(jié)冷痛、怕風、怕冷等癥狀。

那么春天來了，該怎么預防風濕性關節(jié)炎的復發(fā)呢？

1、寒冷刺激易誘發(fā)

春天，老年人體內(nèi)產(chǎn)熱能力較差，而且循環(huán)系統(tǒng)已不像年輕人那樣正常，很容易受到“倒春寒”的刺激。此外，一些年輕姑娘由于愛美，在氣溫還沒穩(wěn)定時就穿起了五顏六色的裙子，這樣對身體健康十分不利。一般來講，婦女膝關節(jié)對冷空氣刺激較為敏感，遭受冷空氣襲擊以后關節(jié)局部容易出現(xiàn)麻木、酸痛等癥狀，久之會引起風濕性關節(jié)炎。

因此，為預防“倒春寒”的威脅，人們一定要注意防寒保暖，盡量多“捂一捂”，尤其對于手、臉等容易遭受冷空氣襲擊的部位。此外，睡眠時被子應蓋得稍厚一點，以不出汗為宜。室溫控制在16―20℃比較合適，必要時可采用電暖氣等設備取暖。平時應多參加各種室內(nèi)外健身活動，不宜久坐不動。飲食方面應注意多飲茶，多喝姜湯、食用菌湯，多吃菇類、黑木耳等。因為茶葉中的茶色素可有效對抗纖維蛋白原的凝集，抑制血小板的黏附和集聚;黑木耳中的某些成分能有效降低血液黏稠度，防止血液凝固。

2、注意防寒防潮

早春時節(jié)的關節(jié)保護和治療對于關節(jié)疾病的病情穩(wěn)定有著重要意義。

注意防寒防潮。就避免了關節(jié)炎的發(fā)病誘因，可以減少發(fā)病的次數(shù)。要防止受寒、淋雨和受潮;關節(jié)處要注意保暖，局部可以用護膝、護腕、長襪或手套等，不穿濕衣，濕鞋、濕襪等;盡量使用溫水，避免直接接觸冷水、冷藏品或冰柜。

3、堅持適量運動。

對于沒有關節(jié)病變的人來說，正確和適當?shù)倪\動就是保護關節(jié)，不要參加過度、過勞、劇烈的運動，同時做好對負重關節(jié)的保護措施。而對于已經(jīng)有關節(jié)疾病的人來說，要求做無負重的運動，如仰臥屈膝、平躺蹬三輪等，增加局部肌肉力量。發(fā)病時盡量休息，避免徒步旅行、爬山、負重、爬樓梯等運動，同時配合正確的臨床治療，才會逐步恢復正常的關節(jié)功能。

4、堅持合理的飲食。

首先要進食高鈣食品以確保骨質(zhì)代謝的正常需要。老年人鈣的攝取量應較一般成年人增加50%左右，即每日成分鈣不少于1200毫克，故宜多食牛奶、蛋類、豆制品、蔬菜和水果，必要時要補充鈣劑。同時要多食用高量維生素D食物，適量補充其它維生素和礦物質(zhì)。飲食上應注意盡量少吃高嘌呤食物和嚴格忌酒。高嘌呤食物包括動物內(nèi)臟、海水魚、蝦、蟹和肉類等。

5、保持正常的心理狀態(tài)。

研究表明，心理應激和精神創(chuàng)傷與類風濕關節(jié)炎的起病有關，精神受刺激、心情壓抑、過度悲傷等心理異常狀態(tài)會誘發(fā)類風濕性關節(jié)炎。