一些中老年患者沒有受過傷，卻出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛，尤其是膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)。其實，他們中的大部分患有骨性關(guān)節(jié)炎。研究也發(fā)現(xiàn)，中老年爬樓鍛煉引發(fā)關(guān)節(jié)炎。

人在二十二、三歲以后，腦垂體分泌生長激素減少，身體也停止生長，人體的所有器官都進入一個維持期，并開始走向老化，體內(nèi)的軟骨細胞也從活躍期進入維持期，進而慢慢老化。所以，每個人都可能是骨關(guān)節(jié)炎患者的“后備力量”�；颊哂X得關(guān)節(jié)疼痛，其實是關(guān)節(jié)軟骨磨損的表現(xiàn)，磨損得多了，有些地方軟骨下骨變性或外露就會疼痛。

研究證明，人在走路時每走一步對關(guān)節(jié)的壓力，相當于4倍于本身的重量，所以體重越大，對關(guān)節(jié)的壓力也越大，肥胖是損害關(guān)節(jié)的一大殺手。肥胖容易造成膝關(guān)節(jié)軟骨過早磨損退化，加速膝關(guān)節(jié)退行性病變的進程。

生活中有一些細節(jié)假如不加注意的話，也會讓關(guān)節(jié)炎提早到來。比如，中老年人喜歡鍛煉，選擇爬樓梯、打太極拳等運動。殊不知，在爬樓梯時，膝關(guān)節(jié)所承受的壓力是人體自身重量的3倍左右，膝關(guān)節(jié)長期承受這樣的壓力，很易患膝關(guān)節(jié)炎，對膝關(guān)節(jié)已經(jīng)有疾患的人來說，上下樓梯會對膝關(guān)節(jié)軟骨造成進一步損害;而太極拳的標準動作重心較低，并且要緩慢進行，這樣會使關(guān)節(jié)的負荷過大，加速了關(guān)節(jié)軟骨的磨損。

中老年人要關(guān)注自己是否有骨質(zhì)疏松，可以到骨質(zhì)疏松科進行骨密度檢查，在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下，補充鈣劑，延緩骨關(guān)節(jié)退行性老化的進展速度。

中老年人在長途行走前，要準備好護膝，用于保護膝關(guān)節(jié)和周圍韌帶。

當中老年人做下蹲動作準備起立時，最好借助周圍物體如桌子或者椅子，扶著“撐一把”站起來，以減少膝關(guān)節(jié)的“壓力”，還應(yīng)避免長時間站立。

中老年人要避免參加對關(guān)節(jié)沖擊力大的健身運動，如跳繩、打排球等跳躍性較大的運動，建議選擇騎自行車、游泳為健身體育鍛煉項目，這兩項體育活動對關(guān)節(jié)的影響最小。喜歡太極拳的中老年人在打太極拳時，應(yīng)盡可能提高身體重心�；顒雍湾憻挄r要適當，以防癥狀加重。

已經(jīng)患有骨關(guān)節(jié)炎的老人，居住房間應(yīng)該向陽、通風，溫度和濕度適宜，避免關(guān)節(jié)受涼。座椅的高矮，應(yīng)以站起坐下不負重為宜，床鋪也最好以硬木床代替軟床。

肥胖的膝關(guān)節(jié)患者要將“減肥”列入保健治療計劃之中，減輕膝關(guān)節(jié)負重。

當關(guān)節(jié)疼痛時，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇合適的藥物進行治療，包括消炎止痛類的藥物和氨基葡萄糖等，也可以在家里進行熱敷或者到醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學科接受理療康復(fù)治療或佩戴專有的支具。

如果疼痛嚴重影響生活質(zhì)量，可以考慮進行手術(shù)治療，包括關(guān)節(jié)鏡和人工關(guān)節(jié)置換術(shù)，來減輕疼痛，改善關(guān)節(jié)功能。