6、選擇少食多餐制

　　這個(gè)少食多餐，我曾經(jīng)特意寫了一篇博文，講述了其真正的意義。今天則要是為了更好的控制我們的食欲，更好的控制體重。正餐時(shí)別吃的很飽，感覺不餓不撐時(shí)剛好，可以在上午和下午選擇加餐，可以是蔬菜，可以是水果，還可以是堅(jiān)果和牛奶或者酸奶等。一次一種或兩種都可以，但不能太多。除此之外，不選擇其他零食。