補腎一向是男性極其議論的話題，繼而有很多男性在身體出現(xiàn)類似腎虛等不適時，為之就會運用所為有保健功效的食品加以食用，其實食用保健品非但起不到極大療效，反而給身體帶來的副作用極為有傷害力。那平時有哪些蔬菜可起到補腎壯陽作用呢？

大蔥

在某些國家和地區(qū)，大蔥被視為愛情和性欲的化身。如在非洲巴爾干半島，有些民族的青年男女結婚時必備大蔥，一是希望新人健康快樂，二是希望新郎更富男子漢氣概。大蔥富含多種營養(yǎng)物質，能舒張血管，促進血液循環(huán)，對心血管很有好處。

現(xiàn)代醫(yī)學研究表明，大蔥中的各種維生素能保證人體激素正常分泌，還能有效刺激性欲，從而“壯陽補陰”。對男性來說，每周應該吃3次大蔥或細香蔥，可炒菜、涼拌食用，也能當成調(diào)味劑。

香菇

香菇被稱為補腎健脾的山珍，足以可以看出它在補腎方面的地位了。經(jīng)科學測定，香菇的營養(yǎng)價值遠超所有蔬菜，甚至在美國被譽為“上帝的食品”。中醫(yī)認為，香菇具有補肝腎、健脾胃、益氣血的功效，因此男人補腎壯陽的菜當中，如果經(jīng)常食用是可以幫助腎臟促進新陳代謝，減少腎功能內(nèi)多于水分積存的。

韭菜

韭菜具有溫中下氣、補腎益陽等功效，在增強精力的同時，更是對男性勃起障礙、早泄等有極好的治療效果，因此醫(yī)學古籍稱之為“壯陽草”，現(xiàn)代人還給了它“蔬菜偉哥”的桂冠。

韭菜含蛋白質、脂肪、碳水化合物以及豐富的胡蘿卜素與維生素C，還有鈣、磷、鐵等礦物質。對男性來說，韭菜炒蝦仁或韭菜炒雞蛋，都是簡便易做的“壯陽菜”，應該多吃。需要留意的是，韭菜不易消化，一次不能吃太多。心煩、顴骨潮紅、口干不想喝水、舌紅少苔、易盜汗的人要少吃，易過敏的人也不宜吃。

洋蔥

羅馬醫(yī)生將洋蔥用作開胃良藥，印度人把它用作“性激素”。近代醫(yī)學也發(fā)現(xiàn)，洋蔥具有消炎抑菌、利尿止瀉、降血糖、降血脂、降膽固醇、降血壓等多重作用，更是目前所知道的唯一含前列腺素的植物，能保護前列腺。它不但享有“菜中皇后”的美稱，也是壯陽佳品，比如俄羅斯男人一日三餐都離不開洋蔥。

洋蔥的吃法有很多，若想充分發(fā)揮其“男人菜”的功效，不妨做成洋蔥炒蛋或洋蔥炒牛肉，味道鮮美，營養(yǎng)價值豐富，對男性的好處也盡顯無疑。

黃秋葵

要說蔬菜的功效，現(xiàn)在最有名的要數(shù)黃秋葵。它開黃色的花朵，果實有點像辣椒，用油炒，特別是炒雞蛋，很好吃。這種蔬菜不太常見，但最近聲譽鵲起。為什么？經(jīng)科學家研究，黃秋葵強腎健體的功效，在蔬菜中非同一般。

上述所列舉的各種常見蔬菜，為之對于男性補腎壯陽都帶來極大的積極作用。特別是具有常見和代表性的大蒜、韭菜、洋蔥等，男性朋友們在平時適當?shù)氖秤煤蠖加泻艽蟪尚�。但一定要掌握合適的食用量，避免食用過多給身體帶來相反的作用。