女性更年期應該怎樣保養(yǎng)？女人一到了更年期，在心理或者生活中都會發(fā)生很大變化。女性面對更年期，想得太多，以致人未老而心先老。加重了心理的負擔，因此。女性要正確對待更年期，才能延緩衰老。尤其生活中應該禁忌以下四點，才能保持健康美麗。下面了解一下女性更年期應該怎樣保養(yǎng)。

一忌：外陰不潔

女性到了更年期，因缺乏雌激素的支持，陰道粘膜的酸堿度改變，抵抗力會降低，易發(fā)生陰道炎癥。因此，更年期女性在日常生活中要注意外陰清潔，以預防感染。

二忌：產(chǎn)乳過多

更年期女性如果年輕時若產(chǎn)乳過多，易耗傷精血，造成腎陰不足之癥，使更年期來之過早或持續(xù)時間過長，癥狀加重，易于衰老。因此，更年期女性在日常生活中要注意自我保養(yǎng)，適當滋補腎陰。

三忌：濫用藥物

更年期女性絕經(jīng)前如果長期接受甲狀腺素治療，不僅會導致骨質(zhì)疏松癥，而且還會增加晚年時髖骨骨折的危險。所以，更年期的生活中一定要慎重使用藥物，切忌濫用。

四忌：精神緊張

精神緊張和情緒激動會加重神經(jīng)內(nèi)分泌紊亂的情況，導致更年期癥狀更為嚴重。所以，更年期的生活不要總是憂心忡忡，要學會保持精神愉快和情緒穩(wěn)定，有利于身心健康發(fā)展。

更年期女性保健小常識：

調(diào)整飲食，增加活動

隨著年齡的增長，基礎代謝逐漸下降，熱能需要減少，所以膳食必須合理調(diào)整。否則攝入熱能過多，勢必導致肥胖和高血脂而誘發(fā)冠心病。若以20～39歲的熱能攝入為標準，則40～49歲應減少百分之五，50～59歲應減少百分之十。另外，碳水化合物應占每天總熱量的百分之五十五到六十，以谷類為主，限制甜食;脂肪攝入應控制在百分之三十以下，并以植物油為主，應有一定數(shù)量的瘦肉、魚類和蛋類等動物蛋白，適當補充豆制品，多食新鮮蔬菜和瓜果。至于食鹽應控制在每天5克以下。

運動不僅能增加熱能消耗，促進機體代謝、增強體質(zhì)，且能降低血膽固醇和甘油三脂，提高血液中高密度脂蛋白的含量，從而增強機體防御動脈粥樣硬化的能力。此外，還能刺激成骨細胞，使骨組織增加，防止骨質(zhì)疏松。更年期婦女平時要加強鍛煉，但要量力而行，循序漸進。

注意衛(wèi)生，定期檢查

進行更年期年，陰道粘膜缺乏雌激素的刺激和支持，變得菲薄，上皮細胞 內(nèi)糖原量減少，陰道酸性降低，局部抵抗力削弱，易受致病菌感染，故需特別注意陰部清潔衛(wèi)生。雖然月經(jīng)失常是更年期間的必然現(xiàn)象，也要注意其他婦女病，特別 是婦科腫瘤的可能，因此，為防萬一，應每隔3～6個月作一次婦科檢查。倘若月經(jīng)周期紊亂之外，經(jīng)量增多或經(jīng)期延長，及時就診，以免失血過多，導致貧血。

通過上面的介紹，我們了解了女性更年期應該怎樣保養(yǎng)，婦女生命的三分之一時間將在絕經(jīng)(更年期最突出的表現(xiàn))后渡過。因此，必須重視和做好更年期不同時期的預防和保健措施。更年期不是疾病，而是人生旅程中的一個過渡時期。關愛女性，關愛女性更年期。