初春時的氣候變化無常，是一年中最不穩(wěn)定的季節(jié)，稍有疏忽，極易感染疾病，危及人體健康。人的機體經(jīng)過一個嚴冬的“蟄伏”，已經(jīng)呈現(xiàn)出一種“僵持”的狀態(tài)，免疫力和抗寒能力均有明顯的下降，所以說，立春時節(jié)的養(yǎng)生保健是不容忽視的。

“陰冷莫過倒春寒”。初春天氣有晴有陰，晴天時陽光普照、溫暖宜人;倘若陰雨綿綿，則又會寒氣襲人，令人難挨。而且初春季節(jié)又常有回潮的小股泠空氣，讓人們重溫冬天的寒意。所以，立春之后要適時增減衣服，本著“春捂秋凍”的原則，注意保暖實為上策。

由于早春氣候寒冷、干燥，加之人體抗病能力的下降，所以這時正是流感、腦炎及各種呼吸道疾病的多發(fā)和傳播季節(jié)。調查資料表明，早春時，白喉、麻疹、猩紅熱、肺結核等疾患的發(fā)病率，都遠遠高于其他季節(jié)。那么，這些該如何預防呢?

一、要注意居室內的環(huán)境衛(wèi)生的，保持地面的清潔衛(wèi)生，經(jīng)常開窗保持室內的空氣新鮮和陽光充足，這樣就使各種病菌失去了滋生的條件。

二、要加強體育鍛煉，俗話說：“一年之計在于春”，春天給各種生物帶來了勃勃生機，也正是人們開展室外活動的大好時光。清晨起床后或散步、慢跑或打拳、做操均有益;閑暇時和朋友結伴去郊游、爬山，也會情趣盎然、愉悅身心，從而加速新陳代謝的進程和提高適應氣候變化、抵抗疾病的能力。

三、一般立春時節(jié)正臨近新春佳節(jié)或元宵節(jié)，人們的膳食結構多以高脂肪和高蛋白為主，這對于大腦和心臟的保健都是不利的。所以，初春時節(jié)，要合理地調節(jié)飲食結構，應多吃蔬菜、水果、豆制品等食品。

四、還須注意心理衛(wèi)生的保健。漫長的冬天里，人們大多在戶內活動，由于接觸大自然的機會少，人際交往也相對減少，此時，一些人有一種郁悶不暢、閉塞困惑的感覺。春回大地之時，要多接觸大自然，多與朋友溝通交流，根據(jù)自己的愛好，做一些文明有益的活動，以克服單調的生活方式，這對維護身心的健康，無疑將是大有裨益的。

以上說所說的注意大家都記住了嗎?希望大家在春季這個容易生病的季節(jié)里，多一份健康。