洗澡是我們每天都在做的事情之一，在經(jīng)歷過(guò)一整天的忙碌過(guò)后，洗上一個(gè)熱水澡能及時(shí)緩解疲勞、促進(jìn)睡眠。如果在洗澡時(shí)做做這三個(gè)小動(dòng)作，還能舒緩筋骨巧治病呢。

動(dòng)作一、“常搓臉”緩解疲勞。多數(shù)人有這種感覺(jué)，在疲勞時(shí)搓一搓臉，馬上就會(huì)神清氣爽起來(lái)。因?yàn)槊娌糠植贾�很多表情肌和敏感的神�?jīng)，熱水能刺激這些神經(jīng)，搓臉能加速血液流動(dòng)，同時(shí)舒展表情肌，洗澡時(shí)搓臉的速度以每秒一次為宜，搓臉3到5下，每次不少于3分鐘就可以了。

需要注意的是，40℃的溫水消除疲勞最理想，因?yàn)槿梭w正常腋下體溫是37℃，體內(nèi)溫度是40℃，40℃與人體的體溫最接近。如果水溫過(guò)高，消耗熱量多，不但不會(huì)消除疲勞，反而會(huì)感到難受;水溫過(guò)低，血管收縮，不易消除疲勞。

動(dòng)作二、“勤吸氣”治消化不良。食欲不振時(shí)可以在飯前30分鐘入浴，用熱水刺激胃部，待身體暖和后，再用熱水在胸口周圍噴水，每沖5秒休息1分鐘，重復(fù)5次。泡澡可以先在熱水中泡 20～30分鐘，同時(shí)進(jìn)行腹式呼吸(從鼻子吸氣，讓腹部鼓起，然后從口吐氣)，再用稍冷的水刺激腹部，這種冷熱水的刺激能促進(jìn)胃液分泌，提高食欲。而胃酸過(guò)多、胃及十二指腸潰瘍的人，在熱水中浸泡3～4分鐘，可控制胃酸的分泌，減輕和控制病情。

動(dòng)作三、“揉肚子”治便秘。洗澡時(shí)可以用手掌在腹部按順時(shí)針?lè)较虬茨�，同時(shí)腹部一鼓一收地大口呼吸，并淋浴腹部，可治療慢性便秘并防治痔瘡。而神經(jīng)性便秘，則要沿著腸部用40℃熱水沖3分鐘左右，再用25℃的溫水沖10秒鐘，反復(fù)5次，可讓大腸的蠕動(dòng)增加。

我們?cè)谙丛钑r(shí)要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，充分發(fā)揮有利于健康的事情，但需要提醒的是，洗澡的水溫不宜過(guò)的，洗澡的時(shí)間也不宜過(guò)長(zhǎng)。