核心提示：人生30一道坎兒，人到30以后不管生理還是心理都會出現(xiàn)不少變化。有相關(guān)學者統(tǒng)計，30歲后，夫妻生活更容易發(fā)生矛盾，而其中一個誘因就是30隨后的男性性能力正逐步減退。應該如何進行男性保健呢？本文告訴你。

一般來說，男子第一次強烈的性沖動發(fā)生在14-16歲，還是一個小伙子的時候往往滿腦子都是性生活的念頭。第一次約會，第一次戀愛，第一次手淫，出現(xiàn)了性傾向，出現(xiàn)了女伴的理想形象，;在17-19歲時性欲望和性沖動達到高峰;從20歲開始，強烈的性沖動逐漸下降，但性功能則在繼續(xù)加強。一晝夜的平均排精量(一年中所有的性行為除以天數(shù))是男性性功能客觀的衡量標準。這一指數(shù)持續(xù)上升，在27～28歲達到最高峰。這時的男子變得更加成熟，他能更好地理解女性心理，具有比較穩(wěn)定的性關(guān)系。在這一年齡段，一般不容易發(fā)生婚外性行為。

男性到了30歲，性欲強度開始減弱，這種減弱是逐漸而緩慢地發(fā)生的。開始減弱的年齡因人而異。有的人，24歲達到高峰，25歲開始下降。也有個別人，18歲就開始直線上升，直到35歲才逐漸下降，但大多數(shù)男性到了30歲就開始出現(xiàn)明顯的減退。在這種情況下，男性一般并不太注意，并不覺得精力有少許的衰退，仍然覺得生龍活虎，只不過比以前少了些性的沖動，性生活也比以前少了些主動，性生活也比以前減少了些罷了。自覺“老夫老妻”了，少了些新鮮感也是正常的。其實，男性的性功能已經(jīng)在悄然而退。做妻子的應當理解丈夫性欲“三十而退”是正常的生理變化，千萬不要胡亂猜疑，反而妻子應當倍加呵護男性的尊嚴。

男人冬天七部位千萬別著涼

雙腳：專家指出，無論男女腳是全身最怕冷的部位，“腳冷則全身冷”。腎和脾胃的經(jīng)脈都起源于腳，但由于雙腳距離心臟最遠，血液流經(jīng)的“路程”最長，血液供應往往不足。冬季男性朋友最好每天用熱水泡腳，促進周身血液循環(huán)，使全身都暖和起來。

腰部：腰部男性第二怕冷區(qū)域，該部位是腎之腑，腎喜溫惡寒，男性一旦它覺得冷就會立刻“鬧情緒”，出現(xiàn)腰膝酸軟，陽痿早泄等。因此，天冷時男人一定要穿中長外衣，不要讓腰部裸露。

頭部：專家表示，頭為一身之主宰，諸陽所會，百脈相通，一旦受到寒邪侵襲，易引發(fā)感冒、鼻炎、頭痛、牙痛等。所以，天冷時候男性朋友一定要記得頭部保暖，外出一定要戴帽子，最好是能蓋住前額的。頭部出汗后不要立刻摘下帽子，應先到室內(nèi)慢慢消汗，避免冷風直吹。此外，每天清晨梳頭百余次，使頭皮微熱，有利于頭部經(jīng)絡(luò)氣血通暢，促進諸陽上升，氣血不衰。

脖子：頸部是人體的“要塞”，上承頭顱，下接軀干，還是咽喉要道，更是心腦血管的必經(jīng)之路，這使它“身體”格外嬌貴，一旦受寒，頸椎病、咽炎、腦血管病就會接踵而來。專家建議男性朋友冬天最好穿立領(lǐng)裝，外出一定要戴圍巾。

膝部：膝部受涼可導致關(guān)節(jié)局部肌肉和血管收縮，引起關(guān)節(jié)疼痛。保護膝關(guān)節(jié)的關(guān)鍵是保暖防寒，戴上護膝，或選擇膝部加厚的毛褲，注意運動不要過量。

耳朵：專家介紹，耳朵體積小，接觸空氣的面積大，熱量很容易散發(fā)。外加耳朵皮膚薄，耳廓缺少皮下脂肪的保護，極易長凍瘡。因此外出一定要戴上耳包，或用寬大的帽子、圍巾遮住耳朵，堅持每天早、中、晚按摩揉搓耳廓，每次約5～10分鐘。

鼻子：鼻子也經(jīng)常裸露在外，如果鼻黏膜接觸冷空氣，黏液分泌會減少，毛細血管會變脆，鼻子的“屏風”作用就變差，從而導致病菌進入肺內(nèi)，增加呼吸道感染的幾率。因此，專家建議男性朋友外出時戴個純棉口罩，但最好不要用圍巾遮擋，以防上面的細菌或織物纖維進入鼻腔。天冷時，可每天按摩鼻翼，兩手拇指外側(cè)相互搓熱后，沿鼻梁、鼻翼上下按摩30下。早起前、晚睡前各做1次，可增強鼻部血液循環(huán)，提高耐寒能力。

三種食物效果超過偉哥

一般男性的那事不行的時候，第一個想到的就是“偉哥”，但是藥三分毒，常吃肯定是是有風險的。那么說，有什么可以取代“偉哥”的作用呢?有以下三個食物，常吃可以超過“偉哥”的功效。

1、海藻類

海藻含藻膠酸、甘露醇、鉀、碘及多種微量元素，與淡菜、牡蠣等生長于海藻間的貝類海鮮食品，均具有補虛益精、溫腎散寒的功效，也是滋陰平肝的營養(yǎng)食品。對防治腎功能虛損，陽痿、早泄、精力不足、婦女陰虛白帶，最為有效。

2、堅果類

維生素E與生育有關(guān)，故又稱生育酚。維生素E可通過垂體前葉分泌促性腺激素而調(diào)節(jié)性功能。堅果種仁含有豐富的維生素E，有促進性興奮作用。在常飲酒精飲料及口服避孕藥、阿司匹林等藥物時，都會增加機體對維生素E的需要，所以應注意補充。另外，堅果種仁含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、糖類、果酸、可食纖維素、維生素C、胡蘿卜素及各種微量礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，有滋養(yǎng)、保健功效，多食有益。

3、麥芽油

麥芽油是許多營養(yǎng)品的重要組成成分，有助于提高人體耐力、體力、精力。麥芽油中含有一種叫二十八(烷)醇的物質(zhì)，研究表明，二十八(烷)醇能將食物儲存的能量轉(zhuǎn)化為生物能，從而加強肌肉的力量、耐力和活力。二十八(烷)醇還能提高服用者的生育力和精子產(chǎn)量。麥芽油還富含不飽和脂肪酸，有抗氧化活性，所以被譽為天然維生素E。

編后語：不管怎樣，夫妻之間應該相互體諒，開誠布公。遇事多溝通，想辦法積極應對才是和諧生活的正道。畢竟，性生活只是生活的一方面而已。