日常生活中有很多的人害怕肥胖，會(huì)造成身體內(nèi)的毒素堆積，所以，大家需要注意一些調(diào)理方法，并且在日常生活中，要注意合理的進(jìn)行飲食，有效地進(jìn)行掛油，這樣才會(huì)讓自己的身體更加漂亮，多吃一些蔬菜沙拉，那么，一周排毒養(yǎng)顏方式，讓你身材變得更加漂亮？

周一：素美人養(yǎng)成計(jì)

草莓鮮果沙拉

材料：草莓若干，蘋(píng)果一個(gè)，香蕉一根，酸奶一杯，蜂蜜適量。

做法：將草莓、蘋(píng)果洗凈切塊，香蕉切成小段，與酸奶混合，加入適量蜂蜜。

功效：草莓和蘋(píng)果里面都含有大量果膠，可以清潔腸胃;香蕉可潤(rùn)腸通便，對(duì)治療便秘有輔助作用;蜂蜜和酸奶更是排毒養(yǎng)顏的佳品。

周二：養(yǎng)顏下午茶

玫瑰茉莉薄荷茶

做法：將玫瑰花、茉莉花和薄荷一起放入茶壺，用開(kāi)水沖泡制3-5分鐘即可。

功效：玫瑰可以補(bǔ)血益氣、疏肝解郁;茉莉花能夠通便利水、消炎解毒;薄荷則可以提神、緩解疲勞。

周三：泡澡巧排毒

檸檬泡澡

將整個(gè)檸檬用攪拌機(jī)攪碎變成果泥，之后用紗布包好系緊，浸泡在泡澡水中即可。

檸檬除了可以深入皮膚排除毒素和毛孔內(nèi)的垃圾以外，還具有美白殺菌的功效，雙管齊下。

周四：運(yùn)動(dòng)出汗

慢跑

每天抽出半小時(shí)的時(shí)間用來(lái)跑步，跑步過(guò)程中盡量保持速度一致，呼吸均勻。

周五：營(yíng)養(yǎng)排毒晚餐

番茄菠菜糙米飯

材料：番茄一個(gè)，菠菜，適量糙米，橄欖油、鹽、醬油等調(diào)料。

做法：

1、事先將糙米洗凈，用水泡8個(gè)小時(shí)左右。

2、把菠菜、西紅柿洗凈切好。將橄欖油到入鍋中，8成熱后開(kāi)始炒西紅柿，之后加入糙米炒熟，用醬油和鹽調(diào)味，最后快出鍋時(shí)倒入菠菜葉，簡(jiǎn)單翻炒即可。

功效：菠菜有促進(jìn)新陳代謝、潤(rùn)腸通便的功效;糙米含有豐富的天然植物纖維，因此被稱(chēng)為是大腸的“清潔工”，能夠幫助清除腸道內(nèi)多余的垃圾。另外還可以促進(jìn)血液循環(huán)，提高人體免疫力。糙米炒熟泡水喝也是不錯(cuò)的選擇。

周六：按摩排毒

精油按摩排毒

具有排毒功效的精油：葡萄柚精油、茴香精油、迷迭香精油、杜松子精油。

周日：斷食療法

一日禁食法

在休息日進(jìn)行最好，因?yàn)槟憧梢钥刂谱约旱臅r(shí)間自由。

平時(shí)大家需要注意合理的進(jìn)行飲食，并且在日常生活中，也要注意搭配膳食的方法，平時(shí)大家需要注意自己的身體條件，避免造成體內(nèi)毒素堆積，而且，大家需要注意，避免做劇烈的運(yùn)動(dòng)，一定要注意綜合進(jìn)行飲食，讓自己的身材變得更加的靚麗。