孕期是一個(gè)非常關(guān)鍵的時(shí)刻，如果女性們沒能夠多注意自己的身體健康，特別是在營(yíng)養(yǎng)缺乏的情況下，就會(huì)導(dǎo)致孕期女性出現(xiàn)貧血的現(xiàn)象，是一項(xiàng)十分危險(xiǎn)的癥狀，不僅影響到自己的身體健康，同時(shí)還會(huì)威脅到腹中胎兒的生存，那么，孕期女性要注意哪些事項(xiàng)呢？

其實(shí)，媽咪們不需要太多擔(dān)心，就世界衛(wèi)生組織的資料表明，一半以上的孕媽咪在孕期會(huì)發(fā)生貧血。想要預(yù)防貧血，我們可以從下面5方面著手。

1、孕前注重身體的調(diào)理

孕媽咪們要重視備孕的重要性，在懷孕前，就可以把身體調(diào)節(jié)到最佳的狀態(tài)，對(duì)一些可能導(dǎo)致貧血的精兵要積極治療，如月經(jīng)過(guò)多、慢性胃炎等。養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，糾正自己挑食、偏食的不良習(xí)慣，在飲食安排上應(yīng)該注重膳食的均衡。

2、多吃一些富含鐵的食物

瘦肉或雞蛋。豐富的含鐵量，還可以幫助孕媽咪滋陰潤(rùn)燥、扶助正氣，讓身體更加健康。

動(dòng)物的肝臟。像豬肝、羊肝、牛肝、雞肝等，這類食物不僅含鐵量高，而且維生素的含量也是十分豐富的，還有益于孕婦的吸收。每周吃一次動(dòng)物肝臟對(duì)預(yù)防貧血大有益處。

動(dòng)物的血液。血液中含有豐富的血紅素鐵，這種營(yíng)養(yǎng)是很容易被人體消化吸收。孕媽咪可以經(jīng)常食用一些以動(dòng)物血為材料做的羹湯，對(duì)防治缺鐵性貧血有很有效的功用。

黑木耳、紅棗、紅豆等。經(jīng)常食用不僅能防治缺鐵性貧血，還有滋補(bǔ)強(qiáng)健的功效。

3、提高腸道對(duì)鐵的吸收

孕媽咪每天都要吃一定量的瓜果。雖然瓜果本身的含鐵量并不是很高，但是瓜果中含有豐富的維生素C，它能夠促進(jìn)食物中鐵的吸收。

促進(jìn)鐵吸收注意點(diǎn)：

1、吃完飯后不能立即喝茶，要隔1-2小時(shí)后再喝，注意是茶中含有的鞣酸等會(huì)抑制身體對(duì)鐵的吸收。

2、在吃飯的時(shí)候，可以喝一些鮮榨果汁或吃一些酸味的水果，像紅棗、酸棗、草莓、檸檬、柑橘、西紅柿等。

3、鈣和鐵的吸收是相互對(duì)抗的，像牛奶、奶酪等乳制品之類的最好放在兩餐間進(jìn)食。

4、口服鐵劑來(lái)進(jìn)行相關(guān)補(bǔ)充

尤其是對(duì)于一些貧血的孕媽咪來(lái)說(shuō)，她們對(duì)鐵的需求量缺口更大，一般是需要通過(guò)口服鐵劑來(lái)進(jìn)行補(bǔ)充的�？梢哉f(shuō)“生理性貧血”是每位孕媽咪都可能會(huì)遇到的問題，如果干預(yù)不及時(shí)，很容易發(fā)展成為“病理性貧血”。

口服鐵劑抗貧血注意點(diǎn)：

1、如果此時(shí)孕媽咪還在服用補(bǔ)鈣劑，或有胃病的孕媽咪在服用抗酸劑，注意應(yīng)該與服用鐵劑的時(shí)間錯(cuò)開，以免對(duì)鐵的吸收進(jìn)行干擾。

2、鐵劑對(duì)胃黏膜有一定的刺激性，可能會(huì)引起惡心、嘔吐、胃部不適等癥狀，建議鐵劑應(yīng)在飯后或飯中服用。在服用鐵劑后，有的孕媽咪會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的大便呈黑色，這是屬于正常的現(xiàn)象，不需要過(guò)于擔(dān)心。

3、在孕期，孕媽咪們都是盡量能不吃藥就不吃的心態(tài)，總擔(dān)心會(huì)影響寶寶的發(fā)育，其實(shí)對(duì)于鐵劑孕媽咪盡可放心，只要你能遵醫(yī)囑按照規(guī)范來(lái)服用，對(duì)胎寶貝是沒有壞處的。

4、努力提高飲食中鐵的吸收利用率，我們?cè)诜�用鐵劑時(shí)就可以用果汁來(lái)送服，依然注意：此時(shí)要間隔一段時(shí)間才能在喝牛奶，服鐵劑的時(shí)期最好也不要喝茶。

5、堅(jiān)持補(bǔ)充葉酸，主要是葉酸能夠參與紅細(xì)胞的合成，適當(dāng)補(bǔ)充葉酸除了能預(yù)防胎兒畸形外，也有利于預(yù)防貧血。

女性在懷孕期間需要為胎兒的發(fā)育供給大量的營(yíng)養(yǎng)，在營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充方面除了要足量外，還需要根據(jù)胎兒發(fā)育的具體需要有針對(duì)性的著手，不要盲目進(jìn)補(bǔ)。

溫馨提示，女性在孕期的時(shí)候要特別注意營(yíng)養(yǎng)的需求，尤其是要多吃一些富含鐵的食物，每天要有足夠的雞蛋和瘦肉攝入，才能夠讓身體更加的強(qiáng)健起來(lái)，否則就容易出現(xiàn)貧血的現(xiàn)象，導(dǎo)致腹中胎兒也會(huì)受到很大的影響。