專家稱男人養(yǎng)生養(yǎng)八要 女人養(yǎng)生要四不，如下：

男人飲食“九要”

要食用一定量含鉻的食品。

鉻有助于促進(jìn)膽固醇的代謝，增強(qiáng)機(jī)體的耐力。另外，它在一定身體條件下還可以促進(jìn)肌肉的生成，避免多余脂肪。中年男子一天至少需要50微克的鉻，而那些活動量較大的男士一天則需要100—200微克。如此劑量的鉻是很難從食物中獲取的，因此建議男士們服用含鉻的藥物制劑(如復(fù)合維生素和礦物質(zhì))或飲用啤酒。

要食用含鋅的食物。

鋅可以保證男人的性能力，治療陽萎。另外，它還有助于提高人體的抗病能力。瘦肉、火雞、大豆中的含鋅量較高。

要食用含維生素A的食物。

維生素A有助于提高人的免疫力，預(yù)防癌癥，保護(hù)人的視力。一個成年男子每天需要食用1000微克維生素A，但是過量食用對身體有害。含維生素A較多的食物有肝、乳制品、魚類、西紅柿、胡蘿卜、香瓜。