實驗顯示，運動可以開啟人體的交感神經(jīng)系統(tǒng)，有助于抑制食欲。特別是當你有心理性進食欲望的時候，如果進行一些較低強度的運動比如快走或是慢跑，饑餓感就會慢慢消失。

問：想練習打羽毛球，但是看到有網(wǎng)友說打羽毛球單側(cè)手臂會變粗，是真的嗎？

答：首先，一項運動是否會導致手臂（腿）變粗，是運動量和運動方式?jīng)Q定的，通常來說經(jīng)常進行短時間內(nèi)令呼吸迅速加快，肺活量迅速加大，運動量超負荷的無氧運動，可能會造成身材粗壯；而進行運動量適當、呼吸均勻變化的有氧運動，身材線條則會漂亮、健美、修長。

羽毛球是一項有氧運動。尤其是以鍛煉身體為目標，并非長時間激烈運動時，手臂不僅不會變粗，手臂線條還會變得很漂亮。雖然你感覺握球拍的手臂運動量大于另一側(cè)手臂，實際在運動過程中不握拍的一側(cè)手臂為了保持身體平衡同樣在運動，當然也有可能在開始的時候你會感覺手臂變粗了，但這可能只是短時期的反應，長期來說，打羽毛球可以使手臂的肌肉變得緊致不松弛，顯現(xiàn)出修長漂亮的曲線。

●建議運動時間和強度為：

連續(xù)打球的時間最好控制在半個小時以內(nèi)，運動強度適當，不要超負荷；運動后按摩手臂15 分鐘，幫助肌肉放松，同時做一些抻拉的動作；運動后不要攝入過多的高熱量食物。