10月8日是十一長(zhǎng)假后上班的第一天，不少“上班族”都有這樣的感覺：在上班期間感到身體疲倦，精神不振，工作效率明顯下降，甚至?xí)�出現(xiàn)惡心、眩暈、腸胃紊亂、厭食、焦躁等情況。有的學(xué)生不能夠很好地在課堂上集中注意力，時(shí)常走神，無(wú)法全身心投入學(xué)習(xí)中。這就是“節(jié)后綜合癥”的典型表現(xiàn)。尤其在當(dāng)今快節(jié)奏的工作、學(xué)習(xí)、生活中，越來(lái)越多的人度過(guò)較長(zhǎng)假期后無(wú)法很快融入新的工作與學(xué)習(xí)中。對(duì)于這種癥狀，河南省人民醫(yī)院神經(jīng)科的史曉紅副主任醫(yī)師給大家支招，來(lái)緩解“節(jié)后綜合癥”。

史曉紅表示，節(jié)后第一天可以適當(dāng)早起一會(huì)兒，到戶外進(jìn)行一些體育活動(dòng)，吃頓豐富的早餐，調(diào)整好心態(tài)，穿上自己喜歡的服裝，快快樂(lè)樂(lè)地出門上班或者上學(xué)。其次，在上班或是上學(xué)的路上可以聽一些歡快、愉悅的音樂(lè)，這樣不僅可以活躍大腦，而且還可以刺激身體細(xì)胞活躍。到達(dá)工作地點(diǎn)、學(xué)習(xí)地點(diǎn)，可以與身邊的同事或是同學(xué)聊一聊在假期里的趣事，多與同事們做一些工作和心理方面的交流，盡快使自己融入工作環(huán)境。這就像運(yùn)動(dòng)員在賽前做熱身活動(dòng)一樣，能夠使你心理和行為迅速進(jìn)入最佳狀態(tài)。然后，就是要讓自己坐在位置上把今天要做的事情仔細(xì)考慮一遍，設(shè)計(jì)出各種應(yīng)對(duì)預(yù)案，做到心中有數(shù)。最后，在結(jié)束一天的工作以后，回家泡個(gè)熱水澡，讓自己身心徹底地放松一下，躺在床上可以回憶一下今天的工作，然后美美地睡一覺。