迎來二十四節(jié)氣中的“小寒”節(jié)氣。年節(jié)將至，年味漸濃，人們開始著手采購年貨、寫春聯(lián)、剪窗花……全國上下一起為春節(jié)做著準備，也是人們最感溫暖的時刻。

講到這個季節(jié)——我們都會想到養(yǎng)生，小寒如何養(yǎng)生?

《黃帝內經(jīng)•素問•四季調神大論》精辟明確地指出冬季養(yǎng)生應順應自然界閉藏之規(guī)律，以斂陰護陽為根本。

《黃帝內經(jīng)》起居調養(yǎng)強調了“無擾乎陽，早臥晚起，必待日光”。也就是說，在寒冷的冬季，不要因擾動陽氣而破壞人體陰陽轉換的生理機能。

充足的睡眠有利于陽氣潛藏，陰精蓄積。

一、“冬天動一動，少鬧一場病。”

小寒節(jié)氣正是人們加強鍛煉、提高體質的好時機。但運動也要適度，循序漸進，莫要練到大汗淋漓;衣著以保溫、質輕、柔軟、合體為主。

二、保持精神暢達樂觀

精神調養(yǎng)方面，要盡量保持精神暢達樂觀，不為瑣事勞神，不要強求名利、患得患失。合理用腦，有意識地發(fā)展心智，培養(yǎng)良好的性格，時刻保持快樂，心態(tài)平和，振奮精神，在日常生活中發(fā)現(xiàn)樂趣。避免勞累過度，積勞成疾。

三、養(yǎng)生類食物——當季食物

紅薯

紅薯富含膳食纖維、胡蘿卜素、維生素以及鉀、鎂等多種營養(yǎng)素。天冷時，喝一碗剛出鍋的紅薯粥或吃一個熱乎乎的烤紅薯，都有助于抵抗寒冷。

牛肉

鋅在飲食中非常重要，它可以促進白血球的生長，進而幫助人體防范病毒、細菌等有害物質。即使是輕微缺鋅，也會增加患傳染病的風險。牛肉是人體補鋅的重要來源，因此在冬季適當進補牛肉，既耐寒又可預防流感。

胡蘿卜

胡蘿卜可增加抗寒能力。寒冷氣候使人體維生素代謝發(fā)生明顯變化。增加攝入維生素A和維生素C，可增強耐寒能力和對寒冷的'適應力，并對血管具有良好的保護作用。

平時如果是衣著的過少過薄、室溫過低即易感冒又耗陽氣。反之，衣著過多過厚，室溫過高則腠理開泄，陽氣不得潛藏，寒邪易于侵入。所以建議注意防寒保暖!