鋅存在于眾多的酶系中，如碳酸酐酶，呼吸酶，乳酸脫氫酸，超氧化物歧化酶，堿性磷酸酶，DNA和RNA聚中酶等中，為核酸，蛋白質(zhì)，碳水化合物的合成和維生素A的利用所必需。鋅元素是人體內(nèi)最重要的一種微量元素，如果缺鋅過多會導致身體出現(xiàn)異�，F(xiàn)象，像小孩缺鋅過多則會造成厭食偏食現(xiàn)象。平時不管是大人還是小孩都需要補鋅，那么大家要吃什么東西補鋅呢？接下來小編為大家介紹一下大家怎么補鋅，該如何補鋅。希望對大家有所幫助。

1.靜脈注射鋅：

美國醫(yī)學會(1979年)推薦的靜脈內(nèi)營養(yǎng)中鋅的維持量為100t_ts/(ks·d)，早產(chǎn)兒可給予300p.g/(kg·d)。如有鋅過量損失可增大劑量至10倍維持量。常用的靜脈注射制劑是氯化鋅，元素鋅lmg等于氯化鋅2.1mg。

2.口服鋅制劑：

常用葡萄糖酸鋅，硫酸鋅，醋酸鋅等，口服鋅元素劑量為0.5—lmg/(kR·d)，相當于葡萄糖酸鋅3.5—7.0mg/ (ks·d)，硫酸鋅2.3-4.5mg/(ks·d)，醋酸鋅1.5-3mg/(ks·d)，如有過量鋅丟失或吸收不良者可適當增加劑量。值得注意的是，為了利于吸收，口服鋅劑最好在飯前1-2小時，但硫酸鋅口服時易出現(xiàn)胃腸道癥狀，如改飯后服，可減少其胃腸道副作用。

3.飲食治療：

應多食用含鋅量較高的動物食物如肝、魚、蛋、瘦肉等。

4.外用鋅：

鋅可經(jīng)皮膚吸收，鋅劑用于燙傷，慢性潰瘍及開放性傷口，既可補鋅又可局部殺菌及抗炎癥。如氯鋅油等。

在生活中我們?nèi)变\了該如何補鋅呢?以上就是小編為大家介紹的大家怎么補鋅，該如何補鋅。以上的幾個補鋅方法很適合那些缺鋅的人群，鋅元素跟其他的微量元素一樣在人體內(nèi)必須含有一定量才行，如果鋅元素過少人容易患病。同時鋅具有促進生長發(fā)育，改善味覺的作用。鋅缺乏時出現(xiàn)味覺，嗅覺差，厭食，生長與智力發(fā)育低于正常。