春季來了，腸胃疾病也成為高發(fā)期，腸胃不好的人在春天里總是特別難受，潮濕有溫暖的空氣容易對事物造成不利的影響，稍有不慎就會吃到變質(zhì)的食物。讓自己的腸胃更加受苦。面對這樣的狀況，我們該怎么辦呢？專家給小編推薦兩道小菜，能夠緩解腸胃不適，趕緊來看看吧！

韭菜炒蛋顧腸胃

腸胃系統(tǒng)變差也是春天常見毛病之一，包括胃酸過多、容易拉肚子，容易胃脹。而拉肚子、胃酸過多跟胃脹氣的調(diào)理方法不同。胃酸過多、易拉肚子的人，常會伴隨易手腳冰冷、心悸、心慌等情形，飲食方面需要溫補(bǔ)。

材料：韭菜150克、雞蛋2顆。

佐料：肉桂少許、鹽巴少許。

作法：

1.先將韭菜洗凈切段備用。雞蛋打散備用。

2.先熱鍋加一點油后，放入打散的蛋拌炒一下，當(dāng)?shù)翱雌饋碛悬c凝固時，再加入韭菜、一小杯水約100cc左右，讓雞蛋看起來更滑嫩，依個人口味加一點鹽巴調(diào)味，裝盤后再加上一點肉桂粉或是肉桂片。

作用：韭菜補(bǔ)陽，可以健脾養(yǎng)胃，增進(jìn)腸胃功能，而肉桂屬溫補(bǔ)的藥材可暖胃，改善拉肚子的情形。

食用注意：韭菜是抑制母乳分泌的食物，如果正在哺乳期的媽媽，就不要食用。

粉光參鮭魚補(bǔ)氣

春天最常出現(xiàn)呼吸道癥狀，打噴嚏、流鼻水等癥狀，這類型的人通常氣都比較虛弱，抵抗力較不好易感冒，可吃補(bǔ)氣藥膳。

材料：粉光參約4克、銀耳約8克、鮭魚約160克。

佐料：蔥花少許、鹽巴少許。

作法：

1.將銀耳先泡軟、去蒂頭，切成小塊備用。鮭魚去皮、去骨、切片備用。

2.鍋中放入3碗水后，放入粉光參、銀耳用大火煮滾，轉(zhuǎn)小火再煮約5分鐘，

即可放入鮭魚片煮2分鐘，依個人喜好加鹽巴調(diào)味、以及放入一些蔥花，即可食用。

作用：粉光參可以補(bǔ)氣、銀耳可以養(yǎng)肺，再加入當(dāng)季食材鮭魚，含有豐富的營養(yǎng)成分，如必須脂肪酸、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等，可增加免疫力，幫助減緩呼吸道方面的不適。

食用注意：想要增強(qiáng)免疫力的人，可以每個星期吃3次左右，改善的作用會比較明顯。

以上就是專家推薦的緩解腸胃不適的美食了，你是否學(xué)會了呢？春季除了要顧好胃還需注意睡眠，因為春季是最容易失眠的季節(jié)。