冬季天氣寒冷，老年人的運(yùn)動(dòng)量減少，那么冬季都該如何運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生呢?其實(shí)體型不同，老年人的養(yǎng)生方法不盡相同。下面小編給大家推薦胖瘦兩種體型的老年人各自應(yīng)該采取的養(yǎng)生方法。

體型較胖的老人，如果體質(zhì)較弱，長期不運(yùn)動(dòng)，就會(huì)時(shí)不時(shí)地感覺喘不過來氣，爬幾級(jí)樓梯都要歇好幾次。這樣的老年朋友可以每天早晨起來拍拍手，拍手療法可以疏通全身的氣機(jī)，改善全身關(guān)節(jié)酸痛、冬季手腳冰冷、肥胖、高血壓等慢性病。方法是：將十指分開，兩手手掌相對(duì)、手指對(duì)手指均勻拍擊。開始時(shí)兩手可輕拍，以后逐漸加重，至自己雙手能承受的力度，但不能太輕，否則起不到刺激手反射區(qū)的作用。拍擊時(shí)，記得將拇指與其他四指分開，以免拍手過度造成淤血，注意力專注于兩掌之間，心情保持輕松愉快�？梢宰�著拍，站著拍，邊走邊拍，原地踏步拍，什么姿勢都可以，當(dāng)然手腳并動(dòng)的效果更好。

體型較瘦的老人，由于脂肪少，保溫能力和抵抗力較弱，所以在冬季容易怕冷，建議這樣的老人晚上多泡泡腳。泡腳可以活血，促進(jìn)局部血液循環(huán)，改善畏寒的癥狀。準(zhǔn)備一個(gè)大而深的水桶，以水能浸到小腿一半以上為原則。水的溫度要夠熱，大約45℃。若浸泡期間水變涼，中間可加熱水，以20—30分鐘為宜。泡腳時(shí)加不同的材料可在改善怕冷的同時(shí)起到一定養(yǎng)生的效果，加生姜適用于風(fēng)寒感冒，風(fēng)濕，類風(fēng)濕，陽虛畏寒，腳涼等癥狀;加艾葉適用于咳嗽、哮喘、呼吸系統(tǒng)疾病;加鹽可以改善高血壓、腿腳腫脹等情況;加醋適用足跟骨骨刺和骨質(zhì)增生。

以上介紹，也可簡單概括為胖人拍手補(bǔ)氣、瘦人泡腳補(bǔ)血，冬季養(yǎng)生記住了這些，養(yǎng)生也就有了針對(duì)性，可以更好的達(dá)到強(qiáng)身健體的功效。