在現(xiàn)代社會(huì)，上班族生活不規(guī)律、飲食太油膩、煙酒無(wú)節(jié)制，脂肪肝、肝硬化往往不知不覺(jué)纏上身，又無(wú)法輕易擺脫掉。春季是養(yǎng)肝的好季節(jié)，那春節(jié)養(yǎng)肝應(yīng)怎么做才健康。

飲食平衡。保障肝臟功能正常運(yùn)轉(zhuǎn)如果說(shuō)，聚會(huì)、應(yīng)酬是我們身不由己的事情，那么至少日常飲食是我們可以控制的。饑飽不勻的飲食習(xí)慣，會(huì)引起消化液分泌異常，導(dǎo)致肝臟功能的失調(diào)。所以，春季飲食要保持均衡，食物中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等要保持相應(yīng)的比例；同時(shí)還要保持五味不偏;盡量少吃辛辣食品，多吃新鮮蔬菜、水果等。

少飲酒。利于肝臟陽(yáng)氣升發(fā)，任何事情都應(yīng)該適度，飲酒尤其如此，少量飲酒有利于通經(jīng)、活血、化淤和肝臟陽(yáng)氣之升發(fā)，但不能貪杯過(guò)量，要知道肝臟代謝酒精的能力是有限的，多飲會(huì)傷肝。

多喝水。減少毒素?fù)p肝臟，初春的氣候尚未完全擺脫冬季的寒冷干燥，因此身體容易缺水，多喝水能夠補(bǔ)充體液，增強(qiáng)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，促進(jìn)腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，促進(jìn)身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產(chǎn)物和毒素對(duì)肝臟的損害。

肝臟是人體重要的代謝解毒器官，需要盡早做好養(yǎng)肝護(hù)肝才能促進(jìn)肝臟健康。專(zhuān)家指出，除了營(yíng)養(yǎng)，肝臟最需要的還有好的睡眠：肝膽在晚上11點(diǎn)開(kāi)始進(jìn)行新陳代謝，這時(shí)進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)能讓肝臟進(jìn)行自我修復(fù)，將不良影響降到最低。每天喝足1000—1500毫升水，也能幫助肝臟排毒，大大減少代謝產(chǎn)物和毒素對(duì)肝臟的損害。要想使肝臟強(qiáng)健，還要學(xué)會(huì)抑制情緒，盡力做到心平氣和、樂(lè)觀(guān)開(kāi)朗、無(wú)憂(yōu)無(wú)慮，以使肝氣正常生發(fā)、順調(diào)。