春天走了，夏天來了，它來的是那么的突然，溫度的突然上升，雷雨的突然降臨，讓人們措手不僅，身體還沒從春眠中蘇醒就被一把火點燃了。夏季養(yǎng)生，要注意“防火”，千萬別引火燒身。夏季多吃以下4種降火食物可避免夏燥煩惱!

一、寒性果蔬 清熱解毒

既然是“上火”，那么就需要寒性的蔬菜或水果去火，比如芹菜和梨子。芹菜可以清熱解毒，對肝火旺盛、皮膚粗糙的人來說很有益處，而且它含有大量粗纖維，可刺激腸胃蠕動。梨子是眾所周知的降火水果，其他如苦瓜、番茄、香蕉等，也是夏天化燥的好蔬果。

二、水和蜂蜜化燥必備

夏天，干燥的天氣容易消耗掉人體內(nèi)的水分，所以，夏天多喝水是第一要務(wù)。《本草綱目》上記載，蜂蜜有“清熱、解毒、潤燥”等功效，是“健康長壽的妙藥”。早上起床喝一大杯溫蜂蜜水，對化解“夏燥”很有好處。

三、水分夠 蔬果足

夏燥固然和空氣干燥、濕度低有很大關(guān)系，而新鮮水果和蔬菜攝入不足，身體水分、維生素和優(yōu)質(zhì)脂肪儲備下降，都會引起諸多夏燥反應(yīng)。所以，夏天時特別需要補充多種維生素、礦物質(zhì)和深海魚油，這樣可以避免和治療讓人煩惱的“上火長痘”，保持肌膚滋潤。

四、規(guī)律飲食 去火潤燥

夏天尤其要注意飲食，吃飯不要饑一頓飽一頓，少吃大魚大肉等肥膩食物，多吃蔬菜、水果，多喝茶。特別向大家推薦一款板栗冰糖粥，好吃又潤燥的夏天美食哦。取板栗仁50克和粳米100克，將板栗仁切碎與粳米一同放入鍋內(nèi)，加適量清水煮粥，待粥煮至濃稠時，加入適量冰糖調(diào)味即可。

夏季人體新城代謝旺盛，容易出現(xiàn)急躁、上火等夏燥反應(yīng)。那么如何預(yù)防夏燥呢?降火要從內(nèi)調(diào)做起，因此，夏季養(yǎng)生飲食是關(guān)鍵。