中醫(yī)有云:天人相應、天人合一、法于陰陽、道法自然，即人體的發(fā)展要順應自然的變化。但是，在現(xiàn)實生活中，"日出而作、日落而息"這幾千年來養(yǎng)成的人體活動規(guī)則早已被打破，長期熬夜、飲食不節(jié)等很多反養(yǎng)生的生活方式早已充斥于我們的日常中，伴隨的結(jié)果則是多數(shù)人處于亞健康狀態(tài)。本文即以《黃帝內(nèi)經(jīng)》為依據(jù)，總結(jié)一些日常生活中簡單而實用的中醫(yī)養(yǎng)生知識。

1、 這樣曬太陽更有效

萬物向陽而生，人體通過曬太陽可將大自然中的陽氣轉(zhuǎn)化到人體內(nèi)，從而使得氣血循環(huán)正常，臟腑陰陽平衡。一般情況下，要曬太陽，建議大家選擇早晨太陽初升時，這時空氣比較清新，光線比較柔和，可有效避免紫外線的傷害。為了更有效、最大程度地吸收日光，可將雙手舉起，將掌心對著日光，這樣更利于吸收大自然的陽氣。

2、 按時睡覺，因為熬夜等于慢性自殺

現(xiàn)在生活中，不熬夜對很多年輕人來說實屬奢侈，而這個"熬夜"對很多人來說，都是由自己長期不良的生活作息造成的，豈料熬夜如同慢性自殺。

熬夜傷膽又傷肝，根據(jù)"凡十一臟，取決于膽也"，熬夜亦傷脾胃等臟腑，所以說按時睡覺是養(yǎng)生的第一原則，人一個晚上不睡覺，其損失的精氣需要很長時間才能恢復。

3、 快速疏通膽經(jīng)，防脫發(fā)

中醫(yī)認為"頭為諸陽"，分布著許多經(jīng)絡，膽經(jīng)也在此列，疏通膽經(jīng)最簡單的方法就是用手指。具體方法為將五指張開，像用梳子一樣由前發(fā)際梳到后發(fā)際，先中間后兩邊，適度用力，對頭皮輕輕按壓，如此反復梳上100次，至頭皮微微發(fā)熱為止。

經(jīng)常梳頭不僅可以刺激膽經(jīng)，對其他經(jīng)絡也有很好的刺激效果，從而使這些經(jīng)絡通暢，生發(fā)陽氣，陽氣足，氣血相應也會足，從而有效防止脫發(fā)、白發(fā)。

4、 減肥，請杜絕宵夜

夜半子時，膽經(jīng)當令，此時若吃宵夜，必會阻礙膽汁的分泌，而膽汁是消化分解脂肪的得力干將。膽汁分泌不足，脂肪就會在體內(nèi)囤積，從而造成肥胖。