睡眠對于大腦健康是極為重要的，人一般需要有8個小時以上的睡眠時間，并且必須保證高質(zhì)量。如果睡眠的時間不足或質(zhì)量不高，那么對大腦就會產(chǎn)生不良的影響，大腦的疲勞就難以恢復(fù)，嚴重的可能影響大腦的功能。好睡眠能帶來好氣色，那么你的睡眠好嗎？

睡覺真的能美容嗎？從最簡單的道理來看，睡眠和清醒的狀態(tài)就好像陰陽的關(guān)系，前者為陰，屬于養(yǎng)精蓄銳的時間；后者為陽，是促進和消耗的過程。白天的運行需要充足的能量，肌膚也才會看起來“精神頭”十足，而這種能量正是通過睡眠狀態(tài)下進行儲蓄所得來的。

保養(yǎng)品可以代替睡眠嗎？再高檔的保養(yǎng)品，都不可能讓人在長期缺乏睡眠的情況下依然保持肌膚美麗。研究表現(xiàn)，如果長期睡眠時間在五小時或以下，人出現(xiàn)猝死的機率會大大提高，如果連性命都不保，又何談保養(yǎng)肌膚呢。因此，保養(yǎng)品其實是讓疲憊而“難以入睡”快速進入睡眠狀態(tài)，并提高其睡眠質(zhì)量，但這并不是替代人體睡眠本身。此外，由于這種肌膚本身修養(yǎng)的促進效果，在偶爾熬夜的狀況下，往往也可以通過這類產(chǎn)品提高肌膚的狀態(tài)，但卻絕對不可以作為長期熬夜的借口。

10點前睡眠才有效保養(yǎng)嗎？子午流注學(xué)說是根據(jù)12個時辰人體經(jīng)絡(luò)和對應(yīng)臟器狀態(tài)來設(shè)定的，夜間肝膽凈化身體和血液，這點當然沒錯。但是，想要做到10點就入睡，豈是常人做能做到的？凡事都不應(yīng)該一刀切，一方面盡量控制自己的睡眠時間在11點至12點之間；另一方面，除了入睡時間，更重要的還需提高睡眠質(zhì)量，通過舒緩情緒、放松身體，讓睡眠的質(zhì)量提高，則能提升夜間身體和肌膚的自我修復(fù)能力。

補覺越久越好嗎？補覺當然沒錯，如果平常的睡眠時間略有欠缺，適當補充睡眠是好的，但是如果一次性睡太久卻對身體和肌膚無益。睡眠狀態(tài)屬陰，白天狀態(tài)屬陽。陰有所養(yǎng)，但陽氣也是需要的。白天的陽氣可以促進循環(huán)，讓養(yǎng)分的輸送和廢物的代謝更快更好。因此，即便是補充睡眠，也盡量在午前起床，正午的陽氣最盛，人體可以伴隨自然界的陽氣一起生發(fā)，否則陽氣藏于體內(nèi)，會有越睡越沉的狀況，肌膚也會看起來沒有氣色。