每天睡多久最合適呢？一般人都認(rèn)為，每天睡8小時(shí)對(duì)健康最好，但實(shí)際上，不同年齡段所需要的睡眠時(shí)間各不一樣，睡多了或者睡少了都沒(méi)必要。

60歲以上的老年人：每天大約睡5.5~7小時(shí)

老人應(yīng)該在每晚的12點(diǎn)之前睡覺(jué)，晚上的睡覺(jué)時(shí)間應(yīng)該有7個(gè)小時(shí)，甚至是5.5小時(shí)以上就夠了。有數(shù)據(jù)顯示每晚睡眠都限制在7小時(shí)以?xún)?nèi)的老人，大腦衰老可以推遲2年。而長(zhǎng)期睡眠超過(guò)7個(gè)小時(shí)或者睡眠時(shí)間不足的都會(huì)導(dǎo)致注意力變差，繼而增加早亡的風(fēng)險(xiǎn)。

30～60歲的成年人：每天睡7個(gè)小時(shí)左右

成年的男子大約需要6.49小時(shí)的睡眠時(shí)間，婦女則需要7.5小時(shí)左右的時(shí)間，并且要保證晚上10點(diǎn)到早晨5點(diǎn)之間的“優(yōu)質(zhì)睡眠時(shí)間”。因?yàn)槿嗽谶@個(gè)時(shí)候最容易達(dá)到深度睡眠的狀態(tài)，比較有助于疲勞的緩解。

13～29歲的青年人：每天睡8小時(shí)左右

這個(gè)年齡段的青少年通常都需要每天睡滿(mǎn)8小時(shí)，并且要遵循早睡早起的原則，保證在夜里3點(diǎn)左右就能進(jìn)入深度睡眠。平常應(yīng)該保證最晚24點(diǎn)也要上床、早上6點(diǎn)就要起床，周末也盡量保持不睡懶覺(jué)。因?yàn)樗�覺(jué)的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，就會(huì)打亂人體的生物鐘，導(dǎo)致出現(xiàn)精神不振，影響記憶力的情況，并且還會(huì)錯(cuò)過(guò)早餐，造成飲食紊亂等等。