隨著夏季的高溫天氣的來(lái)臨，我們身體也不斷發(fā)出炎熱信息，如出汗多，抵抗力下降等問(wèn)題。其實(shí)不少女人都討厭流汗，但其實(shí)夏季流流汗不但能將身體濕氣排出，還能調(diào)節(jié)體溫，有助減肥呢。下面就帶你從中西醫(yī)角度講解夏季適當(dāng)流汗的養(yǎng)生功效，讓你從此不討厭流汗。

中醫(yī)比西醫(yī)重視出汗

依中醫(yī)理論，夏天提供人體最好的“除濕”機(jī)會(huì)。經(jīng)過(guò)了秋天的涼、冬天的寒、春天的濕，身體陽(yáng)氣已被壓抑了半年以上，累積許多寒氣、濕氣。所以應(yīng)該在夏天時(shí)，透過(guò)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，身體體表的溫度上升、正確發(fā)汗，讓末梢的微循環(huán)打開(kāi)，幫助體內(nèi)排出這些寒與濕。

從西醫(yī)看，出汗的生理功能只是用來(lái)“調(diào)節(jié)體溫”，因?yàn)榱骱购�，皮膚溫度平均可降低攝氏4度左右。

比較起來(lái)，中醫(yī)較重視出汗，并且會(huì)依據(jù)出汗的時(shí)間與狀況，判定身體的健康與否。

中國(guó)自古就有“出汗養(yǎng)生治病”之說(shuō)，例如喝粥出汗、運(yùn)動(dòng)發(fā)汗、熱水泡腳發(fā)汗……等。甚而還主張：

■出汗可以通經(jīng)活絡(luò)，疏通血脈。

蘇三棱引用“汗為心之液”的理論指出，有經(jīng)驗(yàn)的中醫(yī)師可以由人體出汗的狀況，觀察心臟的盛衰，因?yàn)槌龊固�多，體內(nèi)的電解質(zhì)不平衡，如果鈉離子不足，便會(huì)抽筋、心臟無(wú)力，嚴(yán)重時(shí)甚至還可能昏倒的情形。

■出汗可以清洗毛孔，排出體內(nèi)的鉛、鍶等致癌物質(zhì)和其他有毒物質(zhì)及廢物。

西方科學(xué)家最近也發(fā)現(xiàn)：在每個(gè)汗腺內(nèi)均存在免疫球蛋白A，這種物質(zhì)能阻止外界細(xì)菌和病毒從汗腺進(jìn)入人體。

蒸蒸出汗，但不可淋漓

中醫(yī)認(rèn)為的正常出汗是“蒸蒸汗出，不可汗出淋漓”。也就是說(shuō)：可以看到汗珠，汗卻不能像下雨一樣地流。

不正常出汗：不論冬、夏，完全不活動(dòng)或是輕微活動(dòng)下，出太多或太少汗都不好。

■太多汗

1自汗：白天不自覺(jué)地出一身汗。

●原因：“實(shí)氣太旺”或“陽(yáng)氣過(guò)虛”、“元?dú)馓撊?rdquo;。

●治療：“實(shí)氣太旺”，宜飲食清淡，或吃些西瓜、水梨等食物。“陽(yáng)氣虛”，要用補(bǔ)氣的藥，像是人參、粉光參……等。

2盜汗：晚上睡著了才出汗，醒了就不會(huì)出汗。

●原因：體內(nèi)的陰液不足。

●治療：服用“當(dāng)歸六黃湯”，或是吃點(diǎn)滋陰降火的藥，像是知母、黃柏、黃連等。

更年期婦女可以吃點(diǎn)山藥、野葛根、蝦與牡蠣等食物。緊張、壓力大的人，可以用點(diǎn)菊花、牡丹皮、知母等藥材。

■太少或不出汗

●原因：

1.外寒─天氣或環(huán)境寒冷所致。

2.內(nèi)寒─人體陽(yáng)虛而無(wú)力發(fā)汗。

●治療：適度吃一些“辛味藥”，讓人體的“陽(yáng)氣”宣發(fā)。

夏天多些自然流汗，冬天避免大出汗

此外，中醫(yī)養(yǎng)生理論也講究“出汗要依照四時(shí)(季)做調(diào)整”：春夏養(yǎng)陽(yáng)，可以運(yùn)動(dòng)出點(diǎn)汗。秋冬養(yǎng)陰，不宜過(guò)度運(yùn)動(dòng)，汗應(yīng)該流少一點(diǎn)。

從“正常出汗”及養(yǎng)生的觀點(diǎn)來(lái)看，張哲慈建議夏天最適合運(yùn)動(dòng)的時(shí)間是早上5～7點(diǎn)，太陽(yáng)才剛出來(lái)的時(shí)候，以及下午3～7點(diǎn)陽(yáng)氣開(kāi)始轉(zhuǎn)弱的時(shí)候最佳。

而在運(yùn)動(dòng)出汗之后，一要調(diào)整呼吸，吸氣吸到腳底，吐氣吐到頭頂，且速度要慢，最好能到每分鐘呼吸6次，甚至是一個(gè)呼吸循環(huán)達(dá)半分鐘;二是不要馬上喝太多水。

不流汗易與肥胖形成惡性循環(huán)

體型較胖的人因?yàn)楸容^容易流汗，夏天更不愿意運(yùn)動(dòng)，只想待在冷氣房里。中醫(yī)師勸胖子多動(dòng)，以免形成惡性循環(huán)，身體不但愈來(lái)愈不健康，身材也將愈來(lái)愈胖。

胖的人多半屬于“陽(yáng)氣虛”的體質(zhì)，很容易累積“濕”而成“痰”。由于人體出汗時(shí)，必須靠陽(yáng)氣的鼓動(dòng)，而陽(yáng)氣虛的人陽(yáng)氣已經(jīng)不足，所以一旦出汗之后，反而不容易停止，而發(fā)生汗出太多的情況。如此一來(lái)，大量出汗會(huì)帶來(lái)不舒服的感覺(jué)，另一方面更會(huì)消耗已經(jīng)過(guò)少的陽(yáng)氣(能量)。

不過(guò)，雖然胖的人在運(yùn)動(dòng)時(shí)，會(huì)因?yàn)殛?yáng)氣虛而氣喘，但是運(yùn)動(dòng)確實(shí)可以帶動(dòng)陽(yáng)氣的循環(huán)，有利于身體的健康。

所以，建議如果胖的人想要健康減肥，一是要靠運(yùn)動(dòng)持之以恒，另一個(gè)則是要透過(guò)“補(bǔ)氣”的方法來(lái)調(diào)理身體。

◎由出汗預(yù)測(cè)健康

中醫(yī)認(rèn)為，從一個(gè)人出汗的時(shí)間、部位、氣味及顏色，都可以看出身體異常的端倪。

1出汗時(shí)間：白天不正常出汗屬于“陽(yáng)虛自汗”;晚上不正常出汗屬于“陰虛盜汗”。

2出汗部位：“頭汗”過(guò)多可能是脾胃有濕熱，或暴飲暴食后的“積食”;老人及產(chǎn)后身體虛弱的女性，多半是因?yàn)闅馓撍�致�?/p>

▼“手足心多汗”多半是陰虛，也可能是胃熱或熱癥。

▼“心窩、胸口多汗”多半是因?yàn)樗紤]過(guò)度所導(dǎo)致的“心脾虛弱”。

3汗的氣味：汗味腥臭多與熱證或濕熱有關(guān)，一般屬于“肝熱”。

4汗的顏色：黃汗、紅汗或黑汗分別代表身體不健康的征兆。

◎夏天如何預(yù)防中暑?

中西醫(yī)師強(qiáng)調(diào)，夏天要流汗才算健康，但是流汗過(guò)多，造成陽(yáng)氣太過(guò)消散，也對(duì)身體不好，甚至脫水、休克。

所以預(yù)防中暑(濕熱未散)格外重要，吳建隆主任建議民眾如果在夏天有較大的運(yùn)動(dòng)量，或較長(zhǎng)時(shí)間曬太陽(yáng)之前，可以先吃些生脈飲，或補(bǔ)中益氣湯。

而吃些西瓜、絲瓜及蓮藕加牛奶等飲料，也是不錯(cuò)的夏天保健飲料。不過(guò)，體質(zhì)或腸胃過(guò)于虛寒的人，以及婦女月經(jīng)期間不宜吃西瓜。