專家告訴我們，疼痛其實(shí)是我們最好的醫(yī)生和朋友。因?yàn)槭?ldquo;疼”告訴你，你的生活方式不對(duì)，你的某些姿勢(shì)不正確，需要立即改變，而改變的方法可能只是一些很小的技巧。

現(xiàn)在市面上有很多的功能性枕頭，頸部位置高出一截，就是為了保護(hù)頸椎。但是習(xí)慣了蕎麥皮枕頭的中國(guó)人還不太習(xí)慣這些時(shí)髦枕頭的材質(zhì)。睡覺(jué)前，把枕頭邊折起來(lái)，從側(cè)面看就像是一個(gè)躺著的“6”，折過(guò)來(lái)的部分正好托住脖子。至于折過(guò)來(lái)多少，憑自己的感覺(jué)，反復(fù)試幾次，最好是半肩高。

1、辦公族用電腦要坐直

這種“6字枕頭”可以讓頸部韌帶不再受到牽拉，在睡眠中就能輕松緩解頸部不適。

此外，辦公族脖子出問(wèn)題的重要原因是電腦，尤其筆記本電腦對(duì)脖子傷害更大。郭主任的辦法是在筆記本電腦下面墊兩本書(shū)。書(shū)的厚度自己掌握，只要坐直時(shí)，視線基本和顯示器的上檐齊平即可。

2、總“低著頭”暗示頸椎問(wèn)題

很多中年人站著時(shí)總是“低著頭”，不用問(wèn)，頸椎一定有問(wèn)題。因?yàn)轭i部感受器出了毛病，導(dǎo)致脖子不自覺(jué)地前傾，頸部外層肌肉總在使勁，不久頸部疼痛便會(huì)出現(xiàn)。

3、練習(xí)站姿

所以，不要以為練習(xí)站姿只是舞蹈演員才做的事情，中年人時(shí)刻注意要讓頭部保持直立，兩肩稍向后打開(kāi)。剛開(kāi)始可能有點(diǎn)別扭，但只要堅(jiān)持兩三周，之后是非常有好處的。

長(zhǎng)時(shí)間低頭工作給我們的頸椎帶來(lái)極大負(fù)擔(dān)，因此在日常生活中更應(yīng)該注意保護(hù)我們的頸椎，以上是三個(gè)能有效緩解預(yù)防頸椎不適的方法，希望能夠幫助到大家。