春節(jié)是非常喜慶的日子，使其大家每天沉浸在歡樂(lè)祥和氣氛中是非常高興的，使得這樣的日子是有期限的，特別是離上班工作臨近的時(shí)候，此時(shí)有些人群為此感到情緒低落、注意力不集中，對(duì)上班產(chǎn)生厭惡和恐懼等，實(shí)則這是患上典型的春節(jié)綜合征的緣故。那人們?nèi)绾尉徑獯汗?jié)綜合征呢？

給自己適應(yīng)的時(shí)間

假期和非假期是兩種不同的心理狀態(tài)和生活狀態(tài)，七天長(zhǎng)假，說(shuō)長(zhǎng)不長(zhǎng)，說(shuō)短也不短，我們的身心開(kāi)始去適應(yīng)一種“娛樂(lè)、松馳、非理性”的舒適狀態(tài)，假期一結(jié)束，意味著又要開(kāi)始一種“條理、緊張、挑戰(zhàn)、理性”的工作或?qū)W習(xí)狀態(tài)。趨利避害是人的本性，理智層面的假期結(jié)束了，但潛意識(shí)層面的假期還沒(méi)有結(jié)束，所以，出現(xiàn)節(jié)后綜合癥是一種生理和心理的正常反應(yīng)。給自己一周的適應(yīng)時(shí)間，讓意識(shí)和潛意識(shí)接上軌。

生活作息提前調(diào)整

節(jié)日期間，各位親友聚會(huì)，應(yīng)酬會(huì)面，會(huì)提高我們神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，導(dǎo)致晚上睡不著，早上起不來(lái)。所以，收假前一天應(yīng)“靜下來(lái)”，避免高強(qiáng)度應(yīng)酬，在家休息，吃些清淡的飲食，新鮮的水果，聽(tīng)些輕音樂(lè)，晚上早睡。

前三天不宜安排高強(qiáng)度工作

很多白領(lǐng)一收假就投入到緊張的工作計(jì)劃中，這會(huì)增加焦慮感，加劇節(jié)后綜合癥的癥狀。上班前三天，盡量安排一些計(jì)劃性、交流性質(zhì)的工作，可以給到一個(gè)緩沖調(diào)整的時(shí)期。

運(yùn)動(dòng)調(diào)整精神狀態(tài)

假日期間，運(yùn)動(dòng)減少，會(huì)讓人變得“懶懶的”，收假后，可以進(jìn)行運(yùn)動(dòng)量相對(duì)大的運(yùn)動(dòng)，比如快跑、游泳，可以幫助身體消耗一些能量，重新獲得元?dú)狻?/p>

飲食調(diào)整身體狀態(tài)

節(jié)日期間都是大魚(yú)大肉，導(dǎo)致腸胃負(fù)擔(dān)過(guò)重，收假后的飲食不濟(jì)也容易讓人精神不振。收假前三天可以只吃素，也可以大量喝白開(kāi)水，多吃粗纖維和綠色蔬菜，加速身體的新陳代謝，幫助胃腸道恢復(fù)健康。

吃什么緩解節(jié)后綜合癥

1、香蕉

香蕉在西方被人稱(chēng)為是“快樂(lè)水果”，它含有象征“智慧之鹽”的磷和豐富的蛋白質(zhì)、糖、鉀、維生素A和維生素C，同時(shí)纖維素也很多。所富含的特殊氨基酸能夠?yàn)槿梭w制造“開(kāi)心激素”，具有消除疲勞、振奮精神的效果，還能預(yù)防心臟病和糖尿病。

2、麥片

在谷物中，燕麥的蛋白質(zhì)和脂肪含量均居首位。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，燕麥味甘、性平，歸肝、脾、胃經(jīng)，具有護(hù)肝和胃、潤(rùn)腸通便的作用。適量吃些燕麥有助抵抗疲勞，并為大腦和身體補(bǔ)充能量。

3、香椿

香椿含有豐富的植物蛋白質(zhì)，甘氨酸、谷氨酸的含量居蔬菜之冠，有助于提高神經(jīng)系統(tǒng)興奮性，增強(qiáng)人體應(yīng)激能力。常吃香椿可消除春困、排散毒素、提升精力。

4、草莓

常吃草莓能使腦細(xì)胞結(jié)構(gòu)堅(jiān)固，對(duì)腦和智力的發(fā)育很有幫助，每百克草莓含維生素c50~100毫克，比蘋(píng)果、葡萄高10倍以上。科學(xué)研究現(xiàn)已證實(shí)，維生素C能消除細(xì)胞間的松弛與緊張狀態(tài)，使腦細(xì)胞結(jié)構(gòu)堅(jiān)固，對(duì)孩子的腦和智力發(fā)育有重要幫助。

5、蘑菇

吃200克蘑菇對(duì)身體產(chǎn)生的影響等于曬兩天太陽(yáng)。蘑菇富含維生素D，經(jīng)常食用蘑菇，可起到消除疲倦的作用。

6、金槍魚(yú)

在高蛋白質(zhì)的魚(yú)類(lèi)中，金槍魚(yú)含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內(nèi)能幫助生產(chǎn)大腦的神經(jīng)傳遞物質(zhì)，使人注意力集中，思維敏捷。

在通過(guò)上述有關(guān)春節(jié)綜合征的緩解方法介紹后，為之生活中正有這樣相類(lèi)似的表現(xiàn)時(shí)，希望大家都能積極的有所進(jìn)一步的調(diào)整，適當(dāng)?shù)亩嘟o自己適應(yīng)的時(shí)間，并且逐步的調(diào)整好以前的作息規(guī)律，另外最重要的是積極加以調(diào)整良好精神狀態(tài)是重中之重。