夏天到了，天氣越來越熱，夏天我們要注意的是防曬，防暑，夏天也要多注意養(yǎng)生保健，天氣炎熱容易出汗，補(bǔ)水非常的重要，三伏天是冬病夏治的最好時期，一定要注意飲食，三伏天不吃生冷食物，多吃瓜果蔬菜，三伏天養(yǎng)生保健還需要注意什么呢？

三伏天養(yǎng)生保健注意這些要點

一、夏季失水多，應(yīng)多喝水

夏天天熱，易出汗，身體也容易缺水，所以在夏天也要注意補(bǔ)水，最好是喝溫水，成人一天需喝7、8杯水，不要等到口渴了才找水喝，要有意識的給身體補(bǔ)充水分，以利于維持人體正常的生理功能。

二、飲食清補(bǔ)，多吃“苦”

在飲食滋補(bǔ)方面，熱天以清補(bǔ)、健脾、祛暑化濕為原則。肥甘厚味及燥熱之品不宜食用，而應(yīng)選擇具有清淡滋陰功效的食品。比如苦瓜、冬瓜、茄子、山竹等蔬果。

三、保健要“養(yǎng)陽”

《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·四氣調(diào)神大論》說：“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實。夜臥早起，無厭于日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應(yīng)、養(yǎng)生之道也。”因此，要注意居住環(huán)境不要過于潮濕，不要過多吃冰凍及涼食。

四、補(bǔ)充鹽分、鉀和維生素

暑天出汗多，隨汗液流失的鉀離子也比較多，由此造成的低血鉀現(xiàn)象，會引起人體倦怠無力、頭昏頭痛、食欲不振等癥候。新鮮蔬菜和水果中含有較多的鉀，可多吃些西瓜、葡萄、桃子、李子等；蔬菜中有大蔥、芹菜、毛豆等也富含鉀。茶葉中亦含有較多的鉀，熱天多喝茶既可消暑，又能補(bǔ)鉀，可謂一舉兩得。

三伏天的養(yǎng)生保健非常的重要，夏天多喝水，飲食清淡，多吃苦味食物，補(bǔ)充鹽分維生素，夏天食欲不振，多吃新鮮瓜果蔬菜，忌食生冷，三伏天更要注意保護(hù)自己的身體。