大家在日常生活中應(yīng)該注意合理的進(jìn)行飲食，這樣對身體才有好處，平時我們需要注意人體的保健，并且要注意科學(xué)地進(jìn)行調(diào)節(jié)，一定要注意保養(yǎng)方式，尤其是初秋的時候，更應(yīng)該注意合理的進(jìn)行保健，那么，初秋，保健方法都有哪些呢？

1.防中暑。

立秋已過，但“秋老虎”帶來的高溫炎熱還將持續(xù)一個多月。再加之秋季天高云淡，紫外線照射強(qiáng)度大，“中暑”的余威仍在威脅著人們的健康。進(jìn)行戶外活動時要做好防曬措施；及時補(bǔ)水，不要等口干舌燥時才喝水，運(yùn)動后喝點(diǎn)淡鹽水，補(bǔ)充在運(yùn)動過程中流失的鹽分；不宜空腹運(yùn)動，因為空腹時易中暑；戶外活動中如果覺得不舒服應(yīng)立即停止，并到陰涼處休息。

2.防腹瀉。

盛夏酷暑，人們胃口較差，脾胃功能減弱。進(jìn)入初秋后，飲食稍不注意，很容易引起腹瀉，特別是老人和小孩。日常飲食需注意衛(wèi)生，不宜大量進(jìn)食大補(bǔ)或難消化類食物，加重腸胃負(fù)擔(dān)。少吃生冷、辛辣、油膩等刺激性食物；淡水魚生、刺身含較多寄生蟲，不提倡吃，可適當(dāng)吃些深海魚生。小孩體質(zhì)較弱，容易感染輪狀病毒，一旦出現(xiàn)高燒、腹瀉、脫水明顯等癥狀，應(yīng)及時送醫(yī)。

3.防過早進(jìn)補(bǔ)。

民間習(xí)俗中有秋季進(jìn)補(bǔ)貼膘的做法，但初秋進(jìn)補(bǔ)為時尚早。因為初秋還在伏天內(nèi)，過早進(jìn)補(bǔ)易引發(fā)上火、腹瀉等病癥，選在中秋后進(jìn)補(bǔ)較佳。

朱成全建議，初秋飲食以清淡、少辛增酸為原則：多吃新鮮蔬果和魚肉、雞肉、鵝肉等優(yōu)質(zhì)蛋白，提高機(jī)體免疫力�？啥嗍澈臀附∑⒌纳攀常�如蓮子、薏米、冬瓜、蓮藕等；秋燥傷肺，中醫(yī)認(rèn)為“酸入肝養(yǎng)肝”，因此宜多吃酸梅、話梅、山楂、橘子、橙子等酸性食物，但是“辛辣傷肺陰”，因此應(yīng)少食蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣食物；此外，可多吃百合、沙參、石斛、銀耳、雪梨以及海帶排骨湯、綠豆冬瓜湯等生津液的膳食。

大家需要注意初秋的養(yǎng)生方式，而且要注意一些防寒保暖的方法，大家需要注意人體的變化，避免導(dǎo)致中暑，而且防止腹瀉，不要過多的進(jìn)補(bǔ)，以免造成人體受到影響，多吃一些新鮮的水果蔬菜，而且在夏季的時候，要少吃瓜果，避免腹瀉，大家需盡早認(rèn)識。