日常生活當(dāng)中大家需要注意跑腳的方法，在睡覺之前泡泡腳，有利于促進(jìn)血液循環(huán)，而且，也有助于促進(jìn)睡眠，對大腦提升也有很好的功效，平時大家不妨嘗試一下，在水中放入姜片，花椒，那么利用熱水泡腳的注意事項都有哪些？

熱水泡腳的注意事項

1、水溫不要過高

①生活中，有些人習(xí)慣用很熱的水把腳泡得通紅，并以為水溫越高效果越好。事實上，泡腳水不能太熱，以40℃左右為宜。如果水溫太高，雙腳血管容易過度擴張，人體內(nèi)血液更多地流向下肢，對患有心腦血管疾病的人來說，無異于雪上加霜。

②水溫太高容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，使角質(zhì)層干燥甚至皸裂。

2、時間不宜太長

①每次泡腳的時間最好不要超過半小時，因為泡腳時人體血液循環(huán)和心率會加快，時間太長會增加心臟負(fù)擔(dān)。

②由于血液會涌向下肢，有人會因腦部供血不足，感到頭暈，心腦血管疾病患者和老年人更是要格外注意。

3、一定用手試溫

泡腳時，不能確定水的溫度時，建議用手試而不要用腳試，因為手比腳對溫度更敏感。對于糖尿病足患者，洗腳時用溫度計測定溫度，以避免燙傷。

4、配合按摩足底

睡前用熱水泡腳特別適合寒證，如平素怕冷、手足涼，伴有慢性腹泄、痛經(jīng)、冠心病、小便困難等病癥。泡腳后，還可以配合按摩足底相關(guān)的反射區(qū)，如慢性前列腺炎或前列腺增生按摩前列腺、尿道的反射區(qū)等。

大家要注意避免水溫過高，而且也要注意調(diào)理方式，泡腳的時間不宜太長，若是太長，還會造成供血不足，導(dǎo)致頭暈，平時大家需要注意老年人泡腳的方式，避免造成老年人出現(xiàn)心血管疾病加重，希望大家注意泡腳的方法有效進(jìn)行保健。