運動能使我們變得更加健康和自信。但是，運動也是存在一定的危險。在運動中，我們由于過度興奮或者不注意造成損傷和疼痛。這時候，我們應(yīng)該及時的處理傷痛。以下是我為大家介紹的7個關(guān)于如何處理運動中出現(xiàn)疼痛的現(xiàn)象。

休息

如果健美訓(xùn)練中身體某部位感到某種異常的疼痛，就別再做下去了，應(yīng)該徹底放松和休息。

弄清傷勢

將受傷部位輕輕轉(zhuǎn)動，隨便做一些輕柔動作以確定哪些肌肉、肌腱、韌帶疼痛或受了傷，這樣就能知道治療動作應(yīng)該集中在何處，并在強烈健美訓(xùn)練時應(yīng)該避開哪些動作。

不增加傷處的負擔(dān)

弄清受傷部位后，不僅僅不要做影響這些傷痛處的健美訓(xùn)練動作，就是在日�；顒又校�也須注意不給傷處增加負擔(dān)，例如，后腰疼痛就別去提起重物，腳疼就要避免跑步。

繞過傷處鍛煉

采取“積極休息法”。人體有600多塊肌肉，因此，即使你傷了 100塊肌肉，你還有500多塊肌肉可練，應(yīng)該鍛煉全部肌肉，才能改善你的健康，取得均勻發(fā)展，同時又能加強主要負重的股骨，例如，受傷或接任脛部肌肉阻礙整個下蹲的動作，但還允許做到半蹲動作，但必須小心從事，若活動時，有所不適，就應(yīng)該讓整個傷處肌群都得到休息。

促進局部血液循環(huán)

必須很仔細的測定受傷的部位，尋找一種能很輕柔地活動受傷部位的健美訓(xùn)練動作，用這種動作促進血液循環(huán)，以補充新鮮養(yǎng)料，清除廢棄物質(zhì)。

輕輕伸展

慢慢伸展傷處，直到一遇到有輕微抵觸處即停止，然后試著放松損傷部位。這樣做時，試試作進一步的伸展，當(dāng)肌肉達到伸展和輕松時，起治療作用的血液會更多的流往該處，就能更快得到治愈，但如伸展過分，就會導(dǎo)致創(chuàng)傷的惡化，甚至再受傷。

按摩

輕輕的按摩能直接增進血液流量，可以自我搓揉，但更有效的解痛辦法是自己放松，讓一位懂推拿術(shù)的人給你推拿。

每個人都想有健康的身體，所以很多人便會去運動來增強自己的體質(zhì)。但是要記住適當(dāng)運動，不要造成肌肉拉傷的情況。肌肉一旦拉傷，將會面臨很大的疼痛，甚至有可能會留下后遺癥。在運動的過程若是遇到疼痛的情況，我們可以根據(jù)以上方法及時休息并護理。