大家知道女性在產(chǎn)后極易發(fā)生抑郁，特別是過(guò)多的照顧寶寶而無(wú)法更好的得到休息，繼而女性朋友得不到丈夫的關(guān)愛(ài)，使得產(chǎn)后女性心理受到極大冷落，時(shí)常悶悶不樂(lè)、心情極具低落等抑郁出現(xiàn)。那日常有哪些食物可緩解抑郁呢？

一、香蕉。

很多人都知道吃香蕉可以使人們的情緒變好，但是不知道為什么。其實(shí)是因?yàn)橄憬独镉幸环N叫做生物鹼的物質(zhì)，當(dāng)人體吸收這種物質(zhì)后就會(huì)有信心，會(huì)覺(jué)得很興奮，很開(kāi)心，而且香蕉具有促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的功能，可防止產(chǎn)后新媽媽便秘。但是香蕉是涼性水果，所以寒性體質(zhì)的新媽媽不能吃太多，特別是在月子期，身體還沒(méi)有恢復(fù)好的時(shí)候，一天最多只能吃一根香蕉。

二、菠菜。

一般人腦里的血清素是控制人們情緒的一種物質(zhì)，而菠菜里含有豐富的葉酸成分，葉酸可以增加人體腦內(nèi)的血清素，從而減少抑郁情緒的產(chǎn)生。所以很多人在懷孕前就要補(bǔ)充葉酸片，除了補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)防止畸形外，也能調(diào)節(jié)好孕媽媽的情緒。而且菠菜中的鐵含量也是很豐富的，產(chǎn)后吃菠菜是很好的選擇。

三、櫻桃。

說(shuō)到櫻桃很多人都知道櫻桃營(yíng)養(yǎng)非常豐富，但是也特別貴。櫻桃之所以可以緩解產(chǎn)后抑郁是因?yàn)闄烟依锖�有一種叫花青素的物質(zhì)，可以使人產(chǎn)生快樂(lè)的情緒，如果有條件的話(huà)，不妨在家里準(zhǔn)備些櫻桃，在心情不高興的時(shí)候吃上二十顆左右，就會(huì)有效的扭轉(zhuǎn)心情了。

四、海魚(yú)。

海魚(yú)中主要是因?yàn)楹�有豐富的不飽和脂肪酸，這種脂肪酸和葉酸一樣，可以提高人體中血清素的分泌，從而降低抑郁的情緒。

五、雞肉。

雞肉也是一種產(chǎn)后常常用來(lái)補(bǔ)身體的食物，特別是燉老母雞特別有營(yíng)養(yǎng)，除此之外，其實(shí)雞肉中的硒也有讓產(chǎn)后媽媽心情愉快的作用。

六、其他。

其實(shí)富含維生素C或者鈣和碳水化合物的海鮮、南瓜、堅(jiān)果等都有緩解抑郁的效果，所以，如果有輕度抑郁的產(chǎn)后媽媽?zhuān)�最好不要采用藥物治療�?/p>

在平時(shí)生活中對(duì)產(chǎn)后女性，為之日常一定要及時(shí)的多食用些香蕉、菠菜、櫻桃等食物，使之這些都利于緩解和預(yù)防女性發(fā)生抑郁的出現(xiàn)發(fā)生。另外大家要實(shí)時(shí)的保持良好生活情緒，適當(dāng)?shù)亩嗟綉?hù)外加以進(jìn)行活動(dòng)等。