隨著人們生活水平的不斷提高，越來越多的人開始注重養(yǎng)生保健，而在眾多養(yǎng)生保健方式中，中醫(yī)養(yǎng)生得到了大部分人的認可，中醫(yī)養(yǎng)生關鍵要看體質(zhì)，以下是詳細內(nèi)容介紹，一起來了解一下吧。

1、體質(zhì)類型：平和體質(zhì)——調(diào)養(yǎng)采取“中庸之道”

平和體質(zhì)是正常體質(zhì)，這類人體形勻稱健壯，面色、膚色潤澤，頭發(fā)稠密有光澤，目光有神，唇色紅潤，不易疲勞，精力充沛，睡眠、食欲好，大小便正常，性格隨和開朗，患病少。

養(yǎng)生要點：重在保持和養(yǎng)護，不宜藥補，飲食應該多樣化，且清淡。

對策：平時只要注意飲食有節(jié)、勞逸結合、堅持鍛煉即可。

2、體質(zhì)類型：陰虛體質(zhì)——飲食調(diào)理原則是保陰潛陽

陰虛質(zhì)的人，體形多瘦長，經(jīng)常感到手、腳心發(fā)熱，臉上冒火，面頰潮紅或偏紅，耐受不了夏天的暑熱，常感到眼睛干澀，口干咽燥，總想喝水，皮膚干燥，性情急躁，外向好動，舌質(zhì)偏紅，苔少�；疾�傾向為易患咳嗽、干燥綜合征、甲亢等。

養(yǎng)生要點：滋陰，注意甲亢等疾病

對策：注意食宜滋陰，多吃瘦豬肉、鴨肉、綠豆、冬瓜等甘涼滋潤之品，少食羊肉、韭菜、辣椒、葵瓜子等性溫燥烈之品。起居忌熬夜，避免在高溫酷暑下工作。運動勿太過，鍛煉時要控制出汗量，及時補充水分，不宜洗桑拿。

3、體質(zhì)類型：濕熱體質(zhì)——性格表現(xiàn)急躁易怒

濕熱體質(zhì)的人，面部和鼻尖總是油光發(fā)亮，臉上容易生粉刺，皮膚容易瘙癢。常感到口苦、口臭或嘴里有異味，大便粘滯不爽，小便有發(fā)熱感，尿色發(fā)黃，女性常帶下色黃，男性陰囊總是潮濕多汗�；疾�傾向是瘡癤、黃疸等病。

養(yǎng)生要點：注意清熱利濕

對策：食忌辛溫滋膩的食物。飲食以清淡為主，可多食赤小豆、綠豆、芹菜、黃瓜、藕等甘寒、甘平的食物。少食羊肉、韭菜、生姜、辣椒、胡椒、花椒等甘溫滋膩及火鍋、烹炸、燒烤等辛雯助熱的食物。起居避暑濕，居住環(huán)境宜干燥，通風。不要熬夜、過于勞累。運動宜增強，適合做大強度、大運動量的鍛煉。