立夏開始，天逐炎熱，植物繁殖，是所謂“萆蕃木秀”繁衍秀美的季節(jié)，人體新陳代謝加速，心臟機(jī)能處于旺盛時期，人在整個夏季養(yǎng)生，情志、起居、飲食一定要注重“心臟養(yǎng)護(hù)”，故夏季養(yǎng)生養(yǎng)心開始。

心靜自然涼

《素問·靈蘭秘典篇》曰：“心者，君主之官，神明出焉。”心在人的生命活動中起主導(dǎo)作用，維持生命。精神、情志都出于此。“心靜自然涼”的“靜”有清靜安寧的意思，引申為心無雜念、安閑清凈，體現(xiàn)出“恬惔虛無，真氣從之”的境界。應(yīng)做到內(nèi)無所憂，外無所擾。保持這種狀態(tài)時，人體五臟氣血才能走正常軌道，達(dá)到陰陽平衡，病安從來?

夏季怎樣做到“心靜自然涼”?《素問·四氣調(diào)神大論》告誡我們：“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實(shí)，夜臥早起，無厭于日，使志無怒，使華英成秀，使氣得瀉，若所愛在外，此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長之道也。逆之則傷心，秋為痎瘧，奉收者少，冬至重病。”意思是說，夏天的三個月，天陽下濟(jì)，地?zé)嵘险�，天地之氣上下交合，各種植物大都開花結(jié)果了，是萬物繁榮秀麗的季節(jié)。此時人們應(yīng)該晚睡早起，不要發(fā)怒，使陽氣得到宣泄，讓心中無存郁怒，使精神之英華適應(yīng)夏天，以成其秀美，使氣機(jī)宣暢，通瀉自如，精神外向，對外界事物有濃厚的興趣。這是適應(yīng)夏天的氣候，保護(hù)長養(yǎng)之氣的方法。如果違背了夏長之氣，心會受傷，到了秋天就會生病，使提供給秋天收斂的能力就差了，冬天則再次發(fā)生疾病。

除此，我們還應(yīng)保持良好心態(tài)，不要過度思慮，遇事冷靜處理。做到夜臥早起，無厭于日，定時起居。早5時30分至6時30分起床，晚10時至11時就寢，午睡半小時至1小時。