小夫妻們的性生活是非常和諧的，但是隨著時(shí)間的推移，這些老夫老妻們，性生活的質(zhì)量就日漸下滑，甚至有些夫妻出現(xiàn)了性冷淡的情況，這會(huì)影響到夫妻的感情。那么如何才能提升性愛(ài)質(zhì)量呢?下面就為大家介紹幾個(gè)讓你“性”趣盎然的小妙方!

1。保持充足的睡眠

研究證實(shí)，良好、充分的睡眠是提高性能力的一個(gè)主要方法。睡得好，休息的好，人體各系統(tǒng)的反應(yīng)會(huì)更加靈敏，當(dāng)大腦接收到性刺激后，會(huì)積極作出反應(yīng)。

2。飲食平衡

健康的飲食習(xí)慣會(huì)改善血管狀況，從而提高向生殖器官供血的能力，改善生殖器官的血液循環(huán)。均衡的營(yíng)養(yǎng)能降低男性膽固醇水平，減緩動(dòng)脈硬化，防止或改善性欲低下的問(wèn)題。研究證實(shí)適量的維生素和礦物質(zhì)可以增強(qiáng)人的性欲，服用一些中藥(如枸杞子，人參等)來(lái)提高性欲也有一定的效果。

3。運(yùn)動(dòng)助性

良好的身體狀態(tài)是性生活的重要保證，適量的健身運(yùn)動(dòng)之所以能給人們的性愛(ài)愉悅帶來(lái)幫助，是因?yàn)樗�可以調(diào)節(jié)人體植物神經(jīng)的機(jī)能，促進(jìn)內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能，使腦垂體分泌激素的功能得到明顯改善，從而使體內(nèi)雄性激素、睪丸酮含量增多，性欲大大增強(qiáng)。中年男性可選擇的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有慢跑、散步、游泳、球類(lèi)運(yùn)動(dòng)等。

4。避免藥物“去性”，慎重使用藥物

在使用某些藥物治病時(shí)，要關(guān)注自己的性生活是否出現(xiàn)異常。如果出現(xiàn)藥物所導(dǎo)致的性欲低下時(shí)，應(yīng)及時(shí)與醫(yī)生溝通，選擇其他藥物進(jìn)行治療，停止使用影響性功能的藥物，爭(zhēng)取將藥物對(duì)性能力的影響降到最低。

5。戒煙戒酒

嗜煙嗜酒都可能麻木大腦中樞神經(jīng)，對(duì)各種外界刺激的反應(yīng)明顯減緩。表現(xiàn)在性生活上，就是對(duì)性刺激反應(yīng)遲鈍，或是出現(xiàn)其他性功能障礙，如早泄、陽(yáng)痿等。杜絕不良生活習(xí)慣，少飲酒，少吸煙甚至不吸煙，這對(duì)恢復(fù)男性性功能，提高性生活質(zhì)量和身體健康都十分重要。