男人總是想要足面子，不管是生活中還是性生活中，兩性生活中，小弟弟越大男人會覺得越有面子，愛面子的男人們，不妨試試下面的方法吧。

增大“小弟弟”的方法：

1) 你在練習(xí)里要保持完全勃起。同時也需要潤滑液。

2) 完全勃起后，用拇指和食指、中指抓住離陰莖根部 1 英寸遠的地方。

3) 收縮 PC 肌肉，堅持 2 秒鐘，握住陰莖的手給陰莖施加壓力，你可以注意到當你放松施加壓力的手后，陰莖的一部分會變大。你放松 PC 肌肉時也放松握緊的手。

4) 重復(fù) 3 ) 3-5 分鐘，取決于你是否感覺舒適。把握住陰莖的手往龜頭方向移出大約 1 英寸，重復(fù) 3 )，重復(fù)同樣的次數(shù)。這樣一直做下去，直到你的手到達龜頭。這時，你再把手往陰莖根部方向移 1 英寸，重復(fù)上面所說的，一直到達陰莖根部。直到你的 PC 肌肉沒有力氣為止。

5) 若你的 PC 肌肉太勞累而不能繼續(xù)練習(xí)，停止當天的練習(xí)，記下你今天重復(fù)練習(xí)的次數(shù)。

PS：記錄這些數(shù)據(jù)對跟蹤你的 PC 肌肉練習(xí)效果有好處。當你的 PC 肌肉變得更強壯時，你就可以練習(xí)更長時間了，但不要超過 3-5 分鐘的總練習(xí)時間，除非你是一個已經(jīng)練習(xí)了 1 個月以上的高級練習(xí)者。

如何增加持久性呢?

提高能力的一些有效方法：每天慢跑30分鐘，小便時分段排尿鍛煉盆底肌肉，每天跳500-1000下繩。