結(jié)婚久了，很多夫妻間的性生活會(huì)漸漸失去激情，變得平淡、程序化。那么老夫老妻如何提升性愛質(zhì)量?

畫張“快感地圖”。不妨給伴侶畫一張個(gè)性化的“快感地圖”�？梢援嫵鋈梭w正面和背面草圖，圈出你希望伴侶關(guān)注的部位。再按照“刺激度”大小給這些圈編上號(hào)碼。

變換刺激提升高潮。性愛過程中性刺激變化越多，女性就越容易達(dá)到性高潮。對(duì)陰蒂、陰道、宮頸和乳頭刺激可激活大腦皮層中相應(yīng)的“性感覺區(qū)域”，同時(shí)也會(huì)激發(fā)男性的性激情。

改善前戲撫摸技巧。由于丈夫不諳“愛撫之道”，這讓很多妻子感受不佳。男人應(yīng)改善撫摸技巧，放慢速度，力度由輕入重。

自我探索新敏感區(qū)。“探索性自慰”有助于發(fā)現(xiàn)自己長(zhǎng)期以來從未注意到的敏感區(qū)域�？梢赃x擇一個(gè)通常不注意的身體部位，自己進(jìn)行“撫摸試驗(yàn)”。如果能找到性快感，告訴愛人。

調(diào)節(jié)心理，激發(fā)性欲。在老夫老妻中，妻子性欲的啟動(dòng)比丈夫更難。

知道了老夫老妻如何提升性愛質(zhì)量，女性性激情的產(chǎn)生，需要有良好的心理狀態(tài)。讓女性保持良好的心情，沉睡的性欲更容易被喚起。