我們都知道睡眠對我們的健康非常的重要，高質(zhì)量的睡眠是休養(yǎng)身體的最佳方法，也是保健養(yǎng)生的方式之一，那么怎么才能擁有健康的睡眠呢?很多的因素都會影響睡眠的質(zhì)量，比如性格，血型等都可能會影響到睡眠。下面尋醫(yī)問藥養(yǎng)生專家為大家介紹一下可能會影響到睡眠質(zhì)量的幾個行為因素!

1.基因決定了你是個“夜貓子”還是“早起的鳥”。 起床早晚并不是個人意志所能決定的，而是由人體的“生物鐘時型”所決定的，而時型很大程度上由基因決定。美國國家睡眠基金會環(huán)境學(xué)者娜塔莉?多特維奇說：“時型能反映出個人對時間安排的晝夜節(jié)律差異，并會受到年齡的影響。例如，與老年人相比，青少年更有可能晚起。”

2.早起的人更快樂。 加拿大多倫多大學(xué)的研究者發(fā)現(xiàn)：習(xí)慣于早起的人比夜貓子在情緒狀態(tài)上更積極，對生活滿意度更高，覺得自己身體更健康，做事更有意志力。

3.A型性格的人入睡困難。 按行為方式，人被分為A、B、C三種類型人格。A型性格的人往往脾氣火暴、有闖勁、遇事容易急躁、愛競爭等，這類人很容易受到壓力的困擾，入睡也會存在一些困難。美國睡眠醫(yī)學(xué)會教育委員會主席莎莉尼?帕盧西博士認(rèn)為：由于A型性格的人無法收放自如地關(guān)閉大腦，因而很難進入香甜的夢境。

4.夜貓子更愛冒險。 據(jù)說，夜貓子更愛尋求新奇和感官刺激，他們的創(chuàng)意更多，認(rèn)知功能較強。

5.性格外向的人睡眠質(zhì)量好。 據(jù)說，性格外向與睡眠質(zhì)量高之間存在著相關(guān)性。此外，盡責(zé)謹(jǐn)慎和友善的人，其睡眠質(zhì)量也較好。

6.神經(jīng)質(zhì)的人更容易患失眠癥， 據(jù)說，神經(jīng)質(zhì)特質(zhì)的人應(yīng)激反應(yīng)更為強烈，這會導(dǎo)致其睡眠紊亂和失眠。當(dāng)壓力影響睡眠時會形成惡性循環(huán)，缺乏睡眠反過來會削弱人們應(yīng)對壓力的能力。

睡眠的好壞直接影響著人體的健康

1、在良好的睡眠狀態(tài)下，人體內(nèi)會出現(xiàn)一系列生理、生化變化，這些變化有助于恢復(fù)體力、增強免疫力，有利于戰(zhàn)勝疾病和身體康復(fù)。

2、良好的睡眠能夠協(xié)調(diào)大腦皮層及增強肌纖維的功能。最活躍的大腦皮層及骨骼肌纖 維細(xì)胞，經(jīng)過一天的緊張學(xué)習(xí)或工作，代謝產(chǎn)物大量增加，人便會昏沉欲睡，全身關(guān)節(jié)、肌 肉酸痛。這時就需要通過睡眠來松弛和緩解，并且在睡眠狀態(tài)下排泄其代謝產(chǎn)物。

3、良好的睡眠能夠提高免疫力，增強白細(xì)胞的吞噬能力。這就為機體抵抗各類疾病的 侵襲提供了強大的防衛(wèi)力量。有些人晚睡前身上還有塊紅腫，第二天早上醒來，腫消炎散， 就是這個道理。

睡眠與健康有著密切的關(guān)系，以上我們?yōu)榇蠹医榻B了影響睡眠的一些因素，為了身體的健康，我們要創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境，保證高質(zhì)量的睡眠，如果有失眠的朋友可以吃點安神助眠的食材!