隨著氣溫的逐漸升高，很多人感覺(jué)睡不醒，疲倦打不起精神來(lái)，這是怎么回事呢?很可能能是陷入了春困的境地。那么怎么擺脫春困呢?是不是多睡一些時(shí)間就會(huì)好了呢?下面尋醫(yī)問(wèn)藥的中醫(yī)為大家說(shuō)說(shuō)有關(guān)擺脫春困的問(wèn)題!

擺脫春困

春困并非因睡眠不足

進(jìn)入春天后，由于氣溫的升高，人體在冬天閉合的毛孔逐漸打開(kāi)，汗腺、血管也開(kāi)始舒張。皮膚血液循環(huán)的旺盛使供給大腦的血液相對(duì)減少，而人體耗氧量的增加更加使大腦易處于缺氧狀態(tài)。

如果人體不能適應(yīng)這種季節(jié)交替造成的變化，則會(huì)出現(xiàn)疲倦、乏力等癥狀。因此，春困并不是因?yàn)樗�眠不足造成的，如果一發(fā)困就去睡覺(jué)，反而會(huì)出現(xiàn)精神萎靡，即“越睡越困”。一般來(lái)講，成年人的睡眠時(shí)間以6-8小時(shí)為宜，每天睡8個(gè)小時(shí)足以恢復(fù)體力。

對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，睡眠不要超過(guò)8小時(shí)。睡眠過(guò)多，可能造成營(yíng)養(yǎng)障礙、氣血運(yùn)行不暢、筋脈不舒等現(xiàn)象。正所謂“久臥傷氣”，沒(méi)病也會(huì)睡出病來(lái)。

消除春困有四宜

除了保證良好適度的睡眠、早睡早起外，合理的運(yùn)動(dòng)、科學(xué)飲食也能夠?qū)ο�除春困起到一定幫助。做到以�?ldquo;四宜”，就能輕松保持每天元?dú)鉂M滿哦。

第一，宜做頭皮操

每天早晚堅(jiān)持進(jìn)行頭部按摩，能夠消除大腦困倦。方法如下：用雙手十指指端由前向后、由中間向兩側(cè)用力按摩10次;再短距離往返搔抓3次;最后輕緩按摩5次。

第二、宜出行遠(yuǎn)眺

春季是適合外出的季節(jié)，空閑的時(shí)候不妨走到戶外，欣賞自然風(fēng)光。多做遠(yuǎn)眺能給視覺(jué)帶來(lái)良好刺激，有助消除春困。

第三、宜飲食清淡

飲食上應(yīng)多吃新鮮、易于消化的蔬菜，如胡蘿卜、薺菜、小白菜、荸薺等。烹飪時(shí)加些蔥、姜、蒜等佐料，也有祛濕、促進(jìn)血液循環(huán)的功效。

第四、宜科學(xué)用腦

當(dāng)頭腦混沌不清時(shí)，不妨放下手頭上的工作，讓左腦得到適當(dāng)?shù)姆潘�。此時(shí)可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、做做運(yùn)動(dòng)，讓右腦得以啟用。

為什么會(huì)出現(xiàn)春困的情況呢?怎么擺脫春困的境地呢?以上我們?yōu)榇蠹医榻B了有關(guān)春困的常識(shí)，如果你也出現(xiàn)了春困的情況，那么可以試試以上的去除春困的妙方!