補鈣是日常生活中的一門必修課，身體缺鈣會影響到身體的健康，為了身體的健康，我們都非常的注意補鈣。那么什么時候補鈣好呢?補鈣的食材要選對，當(dāng)然補鈣的時間也要選對，科學(xué)的時間補鈣的效果會更加，來為大家說說什么時候補鈣好！

最佳的四個補鈣時間：

1、補鈣——餐后補鈣

平時在進餐的時候補充鈣劑的話，會使人體對鈣的吸收下降，從而會造成浪費。而餐后補鈣的話，就能更好保證鈣能被充分的利用。提醒，牛奶中的含鈣量是最高的，喝完牛奶后的3-5小時腸道就能完成對鈣的吸收。

2、補鈣——睡前補

研究顯示。人尿中隨時會有鈣的排出，而尿鈣主要是來自血液。夜間入睡后空腹排的尿鈣，則幾乎是來自骨鈣的丟失。所以，睡前喝牛奶是最適宜補鈣的，同時臨睡前喝牛奶還能改善睡眠。

3、補鈣——清晨補

我們知道早晨6-9點之間是心臟病、哮喘、肺氣腫、腦卒中等病的高發(fā)時段，這個時間如果能適量的補鈣，就能夠增加血液中的血鈣濃度，這樣也能都減輕這些病癥的高發(fā)危險因素。

4、補鈣——曬太陽后補

平時堅持戶外活動，直接曬太陽，不能隔著玻璃照光，因為陽光中的紫外線不能穿透玻璃，而紫外線直接照射皮膚后可以產(chǎn)生內(nèi)源性的維生素D。我們知道維生素D有助促進鈣的吸收，而曬太陽能產(chǎn)生維生素D，所以曬完太陽后補鈣也是一個最佳的時間。

鈣元素是我們?nèi)梭w最重要的一大元素，任何年齡段的人群都可能會出現(xiàn)缺鈣的情況，補鈣要選對時間，這樣才能起到更好的補鈣效果。以上為大家介紹什么時候補鈣好的常識，希望給大家?guī)�來幫�?