怎才能清腸排毒的?想要減肥，我們首先要做好清腸排毒，這是減肥的第一步。但是很多人不知道該怎么清腸排毒。其實飲食是做好的清腸排毒的方法，下面我們?yōu)榇蠹医榻B清腸排毒的飲食療法，大家一起來了解一下吧!

清腸排毒

一、清腸排毒方法之雙菇苦瓜絲

原料：苦瓜150克、香菇100克、金針菇100克，姜、醬油、糖、香油適量。

做法：

1、將苦瓜順絲切成細絲，姜片切成細絲。

2、香菇浸軟切絲，金針菇切去尾端洗凈。

3、油爆姜絲后，加入苦瓜絲、香菇絲及鹽，同炒至苦瓜絲變軟。 (4)將金針菇加入同炒，加入調味料炒勻即可食用。

功效：

1、苦瓜含有一種具生理活性的植物蛋白質，這種蛋白質能夠激發(fā)體內免疫系統(tǒng)防御功能，增加免疫細胞的活性，消除體內的有害物質。

2、苦瓜富含纖維素，可減少脂肪吸收。

3、香菇、金針菇都具有降低膽固醇的作用。

二、清腸排毒方法之土豆蘋果汁

材料：土豆1個，蘋果2個，蜂蜜少許

做法：將土豆及蘋果洗凈切塊(蘋果須去帝及籽)，用榨汁機榨汁后加入蜂攪拌均勻飲用。

吃法：當早餐或者晚餐飲用。

功效：土豆和蘋果都含有豐富的膳食纖維，能促進腸胃蠕動。而且本身熱量并不高，是極好的減肥食譜。