對(duì)于很多的白領(lǐng)一族來(lái)說(shuō)，久坐是每天生活的一個(gè)特點(diǎn)，很多的工作都是坐在椅子上面對(duì)電腦完成的。我們也是知道久坐對(duì)身體的健康非常的不利，而且可能會(huì)導(dǎo)致很多的疾病。那么我們怎樣才能“坐”的健康呢?下面我們就為大家說(shuō)說(shuō)怎樣才能“坐”的健康。

辦公室工作人員最容易“坐不正、站不直”，由于長(zhǎng)時(shí)間低頭或者曲背工作，不可能時(shí)刻保持腰部的挺立，使得頸、背、腰軟組織慢性損傷或頸椎錯(cuò)位，而有些人下班回家后會(huì)躺在沙發(fā)上或床上看電視，腰部長(zhǎng)期后凸沒(méi)有支撐，腰椎間盤(pán)彈性減低，結(jié)構(gòu)松弛，也最容易導(dǎo)致脊椎、腰椎間盤(pán)突出。

怎樣才能“坐”的健康

頭和頸部：

雙眼目視前方，視線與電腦屏幕頂端(或顯示屏的上1/3處)保持平行，這樣當(dāng)你需要看屏幕下方的文字或圖像時(shí)，頭部就會(huì)自然下垂，不用繃緊著脖子了。需要提醒的是，一定要直視屏幕，不要扭轉(zhuǎn)上半身，肩部和臀部之間的這種扭轉(zhuǎn)很容易對(duì)身體造成壓力。降低電腦桌高度，女性適合的高度是6、7厘米，這樣能保證頸椎的自然彎曲，降低頸部肌肉緊張程度。

手臂和肘部：

雙臂放在椅子扶手上會(huì)讓肩部蜷縮，導(dǎo)致疼痛。所以胳膊應(yīng)當(dāng)保持在能讓肩膀前后、上下自如移動(dòng)的高度，同時(shí)又不用費(fèi)力去夠鼠標(biāo)和鍵盤(pán)。美國(guó)職業(yè)安全與衛(wèi)生條例管理局(OSHA)建議，肘部最理想的狀態(tài)是彎曲呈直角，這樣前臂能大致平行于地面，不會(huì)過(guò)于勞累。