體內(nèi)濕氣重怎么辦呢?春季時節(jié)很多的朋友出現(xiàn)了困倦，手腳冰涼，四肢沉重的情況，專家介紹，這是濕氣過重導(dǎo)致的。濕氣重會影響到身體的健康，那么我們?nèi)绾胃纳茲駳膺^重的情況呢?一起來看看吧。

如何祛濕：

1、飲食盡量清淡

腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營養(yǎng)及水分代謝，因此，要適量、均衡飲食。油膩食物要少吃，如酒、牛奶、肥甘厚味等，因為其不易消化，容易導(dǎo)致腸胃悶脹、發(fā)炎。同時，甜食油炸品會讓身體產(chǎn)生過氧化物，使發(fā)炎反應(yīng)加重。不要經(jīng)常食用生冷食物、冰品或涼性蔬果，不然會讓腸胃消化吸收功能停滯。如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時加入蔥、姜，就可以降低蔬菜的寒涼性質(zhì)。

2、多運動

體內(nèi)濕氣重的人常常會感到身體沉重、四肢無力而不愿活動。但是，如果越不愛運動，體內(nèi)淤積的濕氣就越多。長時間后必然就會造成濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥。運動能緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，對活化氣血循環(huán)有幫助，還可以增加水分代謝。

3、盡量避開環(huán)境的濕氣

除了自身代謝的問題以外， 我們?nèi)梭w內(nèi)產(chǎn)生濕氣有很大一部分和環(huán)境有關(guān)。如果經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中，就容易造成濕氣入侵體內(nèi)。因此，日常生活中應(yīng)留心下列事項：

(1)不要直接睡地板。這是因為地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)，導(dǎo)致四肢酸痛。

(2)不要穿潮濕未干的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡后最好充分擦干身體，吹干頭發(fā)。

除了在日常生活中去濕氣，還可以試試祛濕氣食譜：

1、紅豆粥

紅豆具有很好的保健脾胃、利尿消腫的作用，長期服用還可以補血。首先，將紅豆洗干凈，再和適量的薏米一起放入鍋中，再熬煮成粥;在起鍋前加入適量的白糖即成。

2、淮山煲湯

淮山可以利尿、去濕氣，尤其對于由于體內(nèi)濕氣過重導(dǎo)致水腫的患者最有效。但是，要特別提醒如果原本就是尿頻的患者，最好還是不要大量、長期食用。

濕氣重怎么辦呢?這是大家都想知道的，以上為大家介紹了改善濕氣重的方法，也為大家介紹了祛濕食譜，大家可以試一下哦。