氣血運行不暢會給身體帶來很多的健康隱患，如手腳不涼，痛經(jīng)氣色差都是氣血運行不佳的表現(xiàn)，不僅如此，氣血不暢還會加速身體的衰老，讓你容顏早逝。那么我們該如何調(diào)理氣血呢?下面就為大家介紹“三周活血計劃”，快來學學吧!

【第一周】培養(yǎng)七種生活習慣

星期一：拍掌

手是人體的縮影，每次拍掌，都相當于刺激了全身穴位。拍掌時產(chǎn)生的熱量還能促進血液循環(huán)。專家建議，雙手摩擦、握緊拳頭再伸開，或反復(fù)甩手都有類似效果。

星期二：悠閑散步

走路能增強心肺功能，促進血液循環(huán)。專家建議，每天1萬步最有益健康。空間較小時也可以原地踏步。

星期三：喝水

長時間脫水會使血液變稠。研究發(fā)現(xiàn)，3個時段喝水最防心臟病：清晨醒后一杯水降低血液黏稠度;睡前半小時適量飲水、深夜醒來喝點水，都可有效暢通血管，加速血液循環(huán)。

星期四：放松身體

放松身體和肌肉時，血管也會“放松”。平時多做伸展運動，不僅能促進相關(guān)部位的血液循環(huán)，還能解決肌肉僵硬問題。

星期五：深呼吸

健康的呼吸是一劑良藥。楊力說，深而緩慢的呼吸可緩解交感神經(jīng)緊張，放松身體，各臟器和細胞也能均衡地獲得供血。

研究發(fā)現(xiàn)，腹式深呼吸可促進血液循環(huán)，使細胞獲得更多營養(yǎng)和氧氣。

星期六：多笑

笑能激活副交感神經(jīng)，刺激內(nèi)臟血管和毛細血管擴張。即使有傷心事，故意做出笑的表情也會有效。

星期天：躺下休息

平躺可使血液及營養(yǎng)均衡地被輸送到身體各處。因此，休息時，只要有條件，哪怕1分鐘也最好平躺下。