男性朋友最關(guān)心的就是如何補(bǔ)腎壯陽，如果腎虛了，那么就會影響到身體的健康，會影響到男性的性能力。那么男性朋友該如何補(bǔ)腎壯陽呢?按摩運(yùn)動也是補(bǔ)腎的好方法，下面我們就為大家介紹三個壯陽的妙方。

1、刺激食指

該方法具有不受場合時間限制等優(yōu)點(diǎn)，非常便于實(shí)施。

例如，在早晚上下班乘公共電汽車時，用食指勾住車內(nèi)的扶手或吊環(huán);或在閑暇時兩手食指相勾反復(fù)牽拉;或利用傘柄或高爾夫球桿按摩食指;要簡便的方法，是用雙手食指勾住木棍或竹竿，同時上半身左右旋轉(zhuǎn)。

這是因為食指是人體經(jīng)絡(luò)"大腸經(jīng)"的通路，食指尖端是"商陽"穴。從醫(yī)學(xué)觀點(diǎn)來看，刺激該經(jīng)絡(luò)上的穴位，具有明顯的強(qiáng)精壯陽之效，且可以保持精力充沛的性生活。由于方法簡便宜行，不受時間地點(diǎn)的限制，勸君不妨一試。

2、仰臥兩頭起

平躺于地板或床上，兩腿并攏自然伸直，兩臂于頭后自然伸直;起坐時，兩腿兩臂同時上舉下壓，向身體中間靠攏，以胯為軸使身體形成對折，然后恢復(fù)原狀，再繼續(xù)做兩頭起的運(yùn)動;連續(xù)做l0-15次，每次練習(xí)做2-3組，每周鍛煉3-5次;此方法可利用早晨起床后或進(jìn)行其他運(yùn)動后，以輔助練習(xí)進(jìn)行鍛煉。

3、收腹舉腿

先將身體仰臥在斜板上，兩臂伸直，雙手握住頭后的支撐物，上體需要固定不動，雙腿伸直向上直接做收腹舉腿的運(yùn)動，且兩腿盡量要貼近胸部，再舉腿，長期堅持有很好的壯陽效果。最后，負(fù)重踢腿。身體直立一腿支撐，另一條腿可以綁上沙袋或重物，做前踢腿運(yùn)動，踢的高度應(yīng)與上體形成直角，踢5-10次后，再換另一腿繼續(xù)進(jìn)行即可，此運(yùn)動法長期鍛煉能起到強(qiáng)身健體，提高性功能，固精壯陽的作用。

男性朋友該如何補(bǔ)腎壯陽呢?以上為大家介紹了三個補(bǔ)腎的好方法，隨時隨地都能進(jìn)行，無論在辦公室還是在家里，大家都可以來試試。