健康長壽是我們共同的追求，那么如何才能實現(xiàn)健康長壽呢?古人有很多保健養(yǎng)生的理論，很值得我們借鑒。養(yǎng)生先養(yǎng)氣，氣血是身體健康的基礎，那么古代人是是如何養(yǎng)氣的呢?下面就為大家介紹古人的五大養(yǎng)氣理論!

心平以和氣

中醫(yī)認為，怒氣過盛傷肺充血，暴喜過度氣血渙散，思慮太甚弱脾胃。

現(xiàn)代社會競爭加劇，更要戒浮躁之心，要善于克制與自我排遣，盡量淡化得失恩怨，處理好人際關系。“克念者自生百福，作念者每生百禍。”

無求以培氣

元氣為生命之本。人要有所追求，但不可有奢求。奢求而不得，容易氣阻傷身。人應求其所能求，舍其所不能求，心安自得以培養(yǎng)元氣。如此，方能“正氣內(nèi)存，邪不可干。”欲望過分強烈，有損人的元氣，健康更無從談起。　

寬胃以養(yǎng)氣

人體是依靠腸胃來消化和吸收營養(yǎng)的，因而寬胃以養(yǎng)氣十分重要。飲食宜清淡，葷素粗細要合理搭配，同時也不可過飽。飲食無節(jié)，煙酒無度，會使胃氣不足，氣血虛衰。

長嘯以舒氣

這是古人的一個極為重要的養(yǎng)生之法。長嘯時對鼻喉胸腹都能起到按摩與刺激作用。歌唱者長壽便是明證。飯后茶余，閑庭信步，你不妨亮開歌喉，或低吟詩詞，或哼幾句小調(diào)，可以舒暢心情、排除雜念，達到物我兩忘之境界。

安靜以通氣

大腦安靜有利于肌肉放松、氣血暢通。每天白晝?nèi)裟鼙３执竽X安靜半小時或一小時，可充分發(fā)揮腦細胞的潛力，協(xié)調(diào)人的生理與情緒，減少熱能的消耗。

如何養(yǎng)氣呢?以上我們?yōu)榇蠹医榻B了中醫(yī)養(yǎng)氣的五個方法，除了以上的方法之外，我們還可以多吃一些補氣食材，如山藥，土豆等。