夏季氣溫不斷攀升，這種高溫天氣下最容易發(fā)生中暑了，給患者的身心健康帶來了極大的威脅，很多人說中暑了要多喝水，其實這樣做是不科學(xué)的。那么有什么方法可以預(yù)防中暑呢?中暑后要注意哪些細(xì)節(jié)呢?

為什么會中暑？

中暑是由于在高溫高濕環(huán)境下，人體內(nèi)產(chǎn)熱和吸收熱量超過散熱，人體溫調(diào)節(jié)功能紊亂而引起的中樞神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)障礙為主要表現(xiàn)的急性疾病。對高溫環(huán)境適應(yīng)能力減退，體內(nèi)產(chǎn)熱和吸收熱量超過散熱量是中暑的主要原因。

預(yù)防中暑吃什么好？

桑菊羅布麻茶消暑降壓

在炎炎夏日，除了各種冷飲和冰淇林，茶也是非常不錯的選擇。鄭旭東說，適當(dāng)飲茶，既可以消暑降溫，還能起到提神的作用�，F(xiàn)在市面的茶種類很多，有紅茶、綠茶、花茶等，那么該選擇哪種呢?鄭旭東為大家推薦了一種非常適合在夏天喝的茶桑菊羅布麻茶，既可以消暑降溫，對眩暈頭痛、咳嗽不安的癥狀也非常有作用，同時，桑菊羅布麻茶能起到降血壓的作用，能擴張冠狀動脈，增加冠狀動脈的血流量，對高血壓、動脈硬化患者比較實用。

具體操作：

桑葉(新鮮桑葉最好)、菊花、羅布各6克，用鮮開水泡幾分鐘，口渴的時候飲用即可。

芹菜粥清熱鎮(zhèn)靜

在夏天，很多市民都喜歡喝粥，綠豆粥、皮蛋粥等都是消暑的好選擇。除了這些市民熟悉的粥之外，還有沒有夏天做法簡單，而又能養(yǎng)生消暑的粥呢?鄭旭東推薦了做法非常簡單的芹菜粥，雖然看上去簡單，實際上作用卻非常明顯，可以清熱平肝，同時還能鎮(zhèn)靜降血壓，在夏天食用是非常合適。

具體操作：

芹菜60克、大米50克，在大米熬煮得快熟的時候放入切碎的芹菜，將其煮熟即可。

中暑怎么辦？中暑后飲水注意事項：

1、忌大量飲水：大量飲水不但會沖淡胃液，進而影響消化功能，還會引起反射排汗亢進。結(jié)果會造成體內(nèi)的水分和鹽分大量流失，嚴(yán)重者可以促使熱痙攣的發(fā)生。

2、忌大量食用生冷瓜果：大量吃進生冷瓜果、寒性食物，會損傷脾胃陽氣，使脾胃運動無力，寒濕內(nèi)滯，嚴(yán)重者則會出現(xiàn)腹瀉、腹痛等癥狀。

3、忌吃大量油膩食物：大量吃油膩食物會加重胃腸的負(fù)擔(dān)，使大量血液滯留于胃腸道，輸送到大腦的血液相對減少，人體就會感到疲憊加重，更容易引起消化不良。

4、忌單純進補：進補過早的話，則會使暑熱不易消退，或者是本來已經(jīng)逐漸消退的暑熱會再卷土重來。