俗話說，一年四季春為首，五臟春季肝當令�？梢姶杭臼澜琊B(yǎng)生要以肝臟為重點，那么我們該采取哪些養(yǎng)肝的措施呢?專家介紹，養(yǎng)肝要多管齊下，從多方面入手，下面為大家介紹護肝4字訣“忌、慎、均、潔”。

“忌”。 忌喝酒、忌吃油膩辛辣的食物、忌刻意進補。西蘭花、菠菜等深綠色食物有益肝氣循環(huán)代謝，還能消除疲勞、舒緩肝郁，以補充維生素和微量元素冬季的攝取不足;喝用山藥、枸杞、大棗熬成的粳米粥，對養(yǎng)肝、補血、健脾都有不錯的效果;春天不需要特別進補，因為氣溫上升、肝火比較旺盛，溫補藥反而會加重身體內熱;對于平常愛喝酒、應酬比較多的人來說，建議他們將應酬改到中午，或者在參加飯局、喝完酒之后步行1個小時，促進血液循環(huán)和肝臟代謝。

“慎”。 慎用藥物。患者還要慎重作息，保證充足的睡眠、盡量保證中午和晚上11點到1點的“子午覺”。所謂“善治不如善養(yǎng)，三分吃藥，七分調養(yǎng)”，對提高治療效果、促進疾病恢復大有幫助。

“均”。 營養(yǎng)均衡。據不完全統(tǒng)計，現在中年男性有58%的人體重超標，其中28%的人已經有脂肪肝的變化。大量高脂肪、高蛋白飲食攝入，加上平常缺乏運動，很容易出現心血管和肝臟等主要器官異常。因此中老年人應該格外注意營養(yǎng)均衡。用餐多食各種蔬菜、豆制品、水果等。

“潔”。 飲食要潔凈。不潔飲食，尤其是熟肉制品、生猛海鮮，容易含有各種肝炎病毒，一旦食入，有可能導致急性肝炎發(fā)生。

以上從飲食、情緒、運動、睡眠各方面介紹了養(yǎng)肝的方法，希望給大家?guī)�來幫助�?/p>