現(xiàn)在很多年輕人都出現(xiàn)晚上睡不著，白天打瞌睡的現(xiàn)象，睡眠對于年輕來說是被忽視的對象。但是如果睡不夠很影響工作和學(xué)習(xí)，而且長久這樣會影響身體健康。針對睡眠，科學(xué)家提出科學(xué)的睡眠時間表，不妨也讓你的睡眠跟著它“轉(zhuǎn)”吧。

晚上——9：00-11：00

人體淋巴的排毒過程，免疫系統(tǒng)活躍起來，你應(yīng)該靜下心來，聽聽音樂，使自己盡量的保持安靜。這樣免疫系統(tǒng)就會很順利地完成排毒工作，讓你的免疫力增加。

晚上——11：00-1：00

肝臟開始排毒你就應(yīng)該熟睡了，不要熬夜，此時你不睡覺的話，你的肝臟就會因此很累，肯定要受損的，你一定要注意啊!

夜里——1：00-3：00

是膽排毒的時間，此時亦應(yīng)該繼續(xù)熟睡，以便有利于肝膽的排毒。

半夜到凌晨——4：00

正是人的脊椎造血時段，必須要熟睡，千萬不要熬夜啊!

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