秋冬季節(jié)天氣寒冷，吃火鍋就成了很多人追捧的事，但是長期煮酒論英雄可能導(dǎo)致維生素B流失，從而導(dǎo)致免疫力下降。生活中不乏類似的壞習(xí)慣導(dǎo)致身體的免疫力下降，這里小編為大家介紹那些生活習(xí)慣可能導(dǎo)致免疫力下降。

煮酒論英雄——維生素B流失

無論夏天得大排檔，冬天得火鍋，還有一年四季都像女人得牛仔褲一樣流行得家常菜，三五成群，總能推杯換盞一番，論生活真諦，抒職場江湖恩仇，無論使人生得意，還是他鄉(xiāng)遇故己，都有把酒言歡之習(xí)，但你可知道，酒精要在體內(nèi)正常代謝，必須有足量的維生素B參與，因此，在我們煮酒高論不絕之時，不堪負(fù)荷得維生素B就遁逃了，如果應(yīng)酬太多，維生素B就會大量被消耗，所以，酒量較大的人，首先要控制飲酒量，其次要大量補(bǔ)充維生素B。

粗糧淡飯——蛋白質(zhì)受阻

在吃糠咽菜的年代過去后，我們對飲食開始要求精細(xì)，在對精細(xì)食物的消化過程中，我們好像總也缺少了點什么，不僅是食物本身的營養(yǎng)由于精細(xì)加工而流失，也想讓自己和下一代追尋過去那些艱苦的日子，成就一份創(chuàng)業(yè)的精神和動力。我們選擇了粗糧，是的，粗糧保證了其自身豐富的營養(yǎng)素，但粗糧也并非多多益善。

粗糧在一段時間幾乎成為一種時尚被追捧，但由于粗糧中含有的纖維素和植酸較多，如果每天攝入的纖維素超過50克，而且長期食用的話，會使人的蛋白質(zhì)補(bǔ)充受阻，脂肪利用率降低，造成骨骼、心臟、血液等臟器功能受到損傷，降低的就不僅使免疫力還有生殖力。對于這一點，處于青春期的少女，尤應(yīng)引起注意，因為，食物中存在的膽固醇會隨著粗糧中纖維的排除而被捆綁式的排除腸道，而膽固醇的吸收與女性激素合成幾乎成比例增減，這樣一來，就會因為激素合成的減少而直接影響子宮等生殖器官的發(fā)育。因此，在大量的研究發(fā)現(xiàn)表明，青春期少女的纖維素攝入，每天以不超過20克為宜。